這4種行為是肝病的禍根，正是它們摧毀你的肝臟，你知道嗎？

肝臟是人體所有器官中「脾氣」最好的一個，每天默默清理著體內的毒素，從不偷懶。不過，脾氣再好的人也有爆發的時候，肝臟也一樣，如果不愛惜它，它一樣會反抗的，而且它一出事，就是大事。所以，我們一定要保護好肝臟，對一些傷肝的行為，堅決說「不」。

長期吃腌制食品。醫學研究發現，食物腌制以後，會產生一種叫亞硝胺的物質，亞硝胺是一種強致癌物，對肝臟的損傷也特別大。由於腌制食物有一種獨特的風味，很多人都喜歡吃，而且長期吃，所以肝臟很容易病變。

2、長期酗酒。酒本來是個好東西，能活血，改善血液循環，很多中藥都是用酒送服。不這，過量飲酒卻會傷身，特別是傷肝臟，因為所有的酒都要靠肝臟來分解。過量有兩層意思：一是一次性喝太多，二是長時間喝，累積多。

3、吃發霉的食物。也許有朋友會說，現在東西都吃不完，誰還會吃發霉的食物？故意吃肯定不會，不過，食物輕微霉變有時候你是看不出來的。特別是黃曲霉素，肉眼看不見，開水燙不死，不到1毫克就能致癌。所以，食物不要存放太久，一旦有霉變就不要吃了。

4、吃燒焦的食物。現在，滿大街都有燒烤，很多人還就好這一口。研究發現，食物燒焦後不但沒有營養，還特別容易傷肝。不但會損傷肝細胞，還會誘發肝中毒和肝昏迷。

生活中，該如何養肝護肝？

1、要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

2、樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

3、日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。

4、食療也起著很好的輔助治療作用，在飲食上多吃高蛋白、高維生素、軟而易消化為主的食物，保證機體營養的均衡化；同時，對於像枸杞、蕎麥、大豆、葛根、決明子等對促進肝細胞修復、能夠提高機體免疫力的食物可以多攝入。

現代醫學發現，它們中的有效物質如枸杞多糖、煙酸、葛根素等活性物質，對修復肝細胞、促進肝細胞再生、增強肝臟解毒排毒能力有具有很好的藥理作用。但食療見效慢，想要快速達到調理效果的，可以喝這一類食物的發酵液，如仰甘複合菌。通過將多種食物協同發酵，提純萃取，不見有有效物質含量得打明顯提升，而且人體吸收率也高。

限酒原則

肝不好了，就要注意要限酒，因為肝臟幾乎是酒精代謝、分解的唯一場所。大量研究表明，酒精對肝臟有直接的損傷作用，在肝細胞嚴重受損、肝臟本身也已出現纖維硬化時，再飲酒加重肝功能的負擔，造成進一步損害。所以限制飲酒是必須遵循的原則。

適量運動原則

適量運動是有益於健康的，但不要太過於激烈，因為過激的運動會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝；或者散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的;

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