人過了40歲之後，這4個習慣要盡量避免，可能加速腎臟「衰老」

腎臟的功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行，對人們的生命有著至關重要的作用，因此我們要好好保護。可隨著人年紀的增長，腎功能也會隨之下降，我們的健康狀況也會因此受到影響，而腎臟衰老的過程是潛移默化的，無法從身體上直接反應出來，因此很多人對可能已經出現的腎功能衰退毫無察覺。

人過了40歲後，腎臟功能衰退的很快，尤其會受到一些不良的生活飲食習慣的影響，讓衰老的速度加快。這裡小編具體介紹下，希望大家平時一定要注意避免。

1、過量吃鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

2、濫服藥物

作為身體的代謝器官，大部分藥物進入體內之後，都需要經過腎臟代謝，排出體外，因此大量服用藥物會增加腎臟負擔，容易造成腎臟損傷或腎衰竭。尤其是長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

3、體重超標

首先，體重超標會增加腎臟的工作負擔，腎小球長期處於高度緊張的工作狀態，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現腎病的概率是普通人的2~7倍;再者，肥胖會誘發高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導致腎功能衰退的重要原因。

4、不良的飲水習慣

喝水少、用飲料代替飲水都是傷腎的飲水習慣。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

再是如果長期以飲料代水飲用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會使骨骼中鈣元素遊離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易造成腎結石的出現。

以上就是加速腎臟「衰老」的不良習慣，大家一定要多注意，那麼我們日常該如何養護腎臟呢？接下來小編再給大家具體介紹一些能養腎的天然小食材，平時可以經常食用哦。

黑豆是粗糧中的保健佳品，對人體健康極為有益。黑豆經過手工層層篩選，外形顆粒飽滿黑亮，保證了黑豆的品質。長期從事電腦工作的人士，可每天吃一點黑豆粉，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

核桃性溫，能補腎助陽、鎮咳祛痰，對腎虛腰痛有非常顯著的效果，吃貨們不妨給自己備點核桃，既能補腦又能補腎。核桃還有有溫補肺腎的作用，是一種良好的強壯劑，常食用核桃，核桃仁能補腎固精,可用於治療腎虧虛惹起的各種病症。

板栗的吃法也是極為豐富，直接吃又鮮又脆，糖炒栗子香甜可口。而這種蒸煮後的板栗既保留了新鮮板栗的鮮香味，又有粉糯的口感，細細品嘗還有微微的甜味。最關鍵味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

秋葵的粘性物質中含有50%的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇，預防心血管病。提高男女房事能力：美國稱黃秋葵為「植物偉哥」。認為其壯陽效果可與偉哥相當。研究發現，黃秋葵花中富含黃酮，具有調節內分泌、抗衰老等功效。但其壯陽作用與化學藥物偉哥不同，它是通過全身的調節而逐步發揮作用。

枸杞不但是滋陰益腎的佳品，也是養肝明目的好夥伴，還是潤肺止咳，降血脂，提高人體免疫力，對脂肪肝和糧尿病患者有一定療效，枸杞還能治療慢性腎衰竭

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

海參能有效消除疲勞，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用；還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等。

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