想要緊實的小腹？6個瑜伽動作練去你的小肚腩

想要御駕各種好看的衣服，減肚子是必不可少的，有什麼好方法可以迅速甩掉腹部贅肉呢？今天小編推薦6個瘦腹瑜伽動作，緊實腹部曲線，練去你的小肚腩，再顯女性魅力。

騎馬式瑜伽的變體動作，可以讓腹部得到更好的舒展，練出你的緊緻腹肌，甩掉可惡的小肚腩。動作分解如下：

1）跪姿，彎腰使上半身基本與地面平行，雙手貼地，手臂伸直；

2）右腿向前邁一大步，腳尖放在雙手之間，然後弓步使膝蓋在胸部處。

反側板式瑜伽，這個體式可以大幅度拉伸小腹，減少小腹最肉的堆積。動作分解如下：

1）平躺，伸出雙手，把手掌心向下放在腦袋後面；

2）藉助腿部和臀部的力量，慢慢帶動整個身子向上抬起，呈現一個半圓形的狀態。

卧角式瑜伽，此體式不僅能夠使得身體之間的交匯變得更加的有序，還能鍛煉腹部肌肉，塑造有型小腹。動作分解如下：

1）犁式進入，打開雙腿，雙腳腳尖觸地，雙手在胸前合十；

2）逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。

頂峰式瑜伽的變體，這個動作通過腹部的扭轉，充分燃燒腹部兩側的多餘脂肪，讓你的腰部更顯纖細。動作分解如下：

1）站姿，通過腰腹部力量帶動上半身向下彎曲；

2）左腿向後側上抬起，腳尖能在屁股上方為最佳，右手從盆骨下穿過，在右側屁股上方拉住左腳。

舞王式瑜伽的變體，這個體式不僅可以加強雙腿和腳踝的力量，還可以提高腰腹力量，收緊腹肌擺脫腹部的臃腫感。動作分解如下：

1）山式站立，左臂朝前伸展，彎曲右腿膝蓋，左手向後伸展，觸及左腳腳尖，用力將其向上拉伸；

2）在向上拉伸的同時，上體向前略微傾斜，左手擺出「孔雀」手勢。

單腿繞頭式瑜伽，這個體式通過改變腿部的姿勢和臀部著力面積達到增強腹部力量的目的，讓你的小腹更顯曲線美。動作分解如下：

1）雙腿向前伸直，上身保持直立，雙手自然下垂；

2）屈左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向後背，左腿向上拉，使左小腿剛好位於後頸上。

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