婦科專家：改善更年期沒有偏方，堅持4件事，潮熱出汗遠離你！

處於更年期的女性朋友，會出現潮熱出汗、月經紊亂、失眠、激動易怒等一系列的更年期綜合症，潮熱出汗是更年期的典型癥狀，是女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌紊亂導致的，明顯表現就是女性靜止不動也會滿身大汗。

更年期潮熱出汗不但傷害女性的身體機能，並且由於它的頻繁性、無規律性，無形中給女性帶來了壓迫感，給更年期女性帶來了心理的傷害。如何改善更年期潮熱出汗？有專家指出：改善更年期沒有偏方，堅持4件事，潮熱出汗遠離你！

一、科學合理的飲食

更年期是女性的敏感期，也是關鍵期，能否順利渡過更年期，決定了老年的生活質量，女性需要從食物中獲取缺少的微量元素，緩解更年期的同事也避免缺乏症的發生，女性可以食用澳紐林蜂蜜，有效緩解更年期的同時，還能調理腸胃。更年期女性更一要飲食規律，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素；還要多補充鈣預防骨質疏鬆，補充蛋白質加速身體的新陳代謝

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二、良好的情緒，學會緩解心理壓力

更年期間保持愉快輕鬆的心情是十分必要的，了解更年期癥狀，以平和樂觀的心態去看待更年期生理、心理上的改變，認同即將發生改變的自己，及時做好心理壓力的宣洩，緩解心理壓力，才能夠更好地預防更年期不適的到來。情緒把握有度，心態樂觀平穩是良方。

三、堅持健康的生活習慣

更年期女性本就處於免疫力下降的時期，堅持好習慣，不但能提高身體免疫力，還能有效緩解更年期癥狀，好的生活習慣包括堅持鍛煉、定期體檢等，更年期的女性朋友一定要多進行運動，這樣能夠給自身的健康帶來很多好處。

四、合理用藥

「是葯三分毒」，女性用藥一定要謹慎，避免「病急亂投醫」的狀況發生，更年期不是病，是正常的生理過程，通過個人的情緒、生活習慣、食療無法達到較好的效果時候，才考慮使用藥物，不管是中藥、西藥還是激素療法，藥量、使用方法都有一定的要求，要去正規醫院，在專業醫生的指導下使用。

合理健康的飲食，規律性的起居生活，外加持之以恆的鍛煉，更有利於機體的健康，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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