學會怎麼吃，是變瘦的第一步

美食大餐，吃不完的零食，懶覺、熬夜，放縱的後果就是身材走樣，皮膚狀況下降，想要好的身材，學會怎麼吃是關鍵。

吃對早餐，提高身體代謝率

早餐是補充健康營養素的好時機，早餐至少要吃三種水果、一顆雞蛋、兩片吐司，補充足夠的纖維質、蛋白質、澱粉以及維他命C。飲品建議搭配一杯牛奶或是黑咖啡，記得不要加糖，才能有助於促進新陳代謝。

餐前「聞香」減少發胖危機

如果想控制旺盛的食慾，可以在餐前先問問含有焦糖、香草、糖果等散發甜甜的香氣的食物，科學證實，甜蜜的香味可以讓嗅覺和心靈得到滿足，進而減少對食物的慾望，可以減少爆肥的危機。

喝出乾淨體質

快把你手中的飲料放下，飲料並不能代替水，甚至會越喝越渴。所以要多補充水分，如果你不喜歡喝純水，可以在水裡加一些水果片，不僅好喝，還能補充水分，皮膚狀況也會跟著變好。

補充蔬果沙拉

面對豐盛的菜肴不一定非要忌口，只要我們每天能夠攝取足夠的蔬菜沙拉，能夠從內而外的調養身體，補充缺乏的纖維喝營養素，全方位的對身體進行保養。

吃東西要細嚼慢咽

吃的太快等你的大腦接受到「飽了」的信號的時候，其實你已經吃多了，所以如果想要維持你的身材或是變瘦的話，一定要細嚼慢咽，留足夠的時間讓你的大腦去接收信號，這樣才能保證你的身材哦～

最後一句：

年復一年的願望什麼時候能實現呢？

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