每逢佳節胖三斤，是時候採取措施了！
每當踏上有錢沒錢回家過年的路，你的身體便開始了一年一度的大豐收。各種精米精面、大魚大肉、飲料酒水、糖果糕點浩浩蕩蕩下肚，不僅迫使消化系統全天候超負荷的運轉，更攜帶著大量的能量進入身體。
面對如此豐富的資源，身體自會快速啟動最原始的功能：儲存能量。當你吃著年夜飯看春晚時，當你舉著酒杯跟親朋好友恭喜發財時，當你嗑著瓜子和家人閑聊時，你的身體一直都在享受著豐收的喜悅！
就像農民收穫了糧食要放進糧倉，你的身體將收穫的能量存進了脂肪。於是，經歷了大半年的痛苦減肥且稍有成效之後，你終於又回到了最初的起點，沒有絲毫意外地變回了曾經的胖子……
你的人生被你的肥肉毀掉了！買不到褲子穿！還吃！吃貨一個！沒人理！你是要去當相撲嗎！臉有人家4個大！胖子沒有前途！你再胖下去就沒人要了！看看你的肥臉！有什麼資格吃！你翻身的時候動靜小一點！
至於各種版本的節後減肥妙招，大家都可以盡情嘗試！畢竟，聽過很多道理卻依然管不住嘴邁不開腿，最危險的事都幹了，還有什麼不敢冒險的嘛！
很多人一般從節食開始，有的不吃主食，有的乾脆整個晚飯都不吃。關於節食，真的沒有必要不吃飯，這種過激的行為也許短時間有效，但身體的肥肉已經形成，過度節食反而會造成身體虛弱，於是你就成了虛弱的胖子。
想要在節後已經長胖的前提下減肥，僅僅結束暴飲暴食回到節前的飲食運動是不行的，因為那只是一個攝入和消耗處於平衡的狀態，多長的肥肉始終會停留在身上。要消耗多餘的脂肪，就要打破這個平衡，跟節前相比，要麼是少吃一些，要麼是多動一些，要麼是少吃又多動。
這不是對假期里暴飲暴食的贖罪，而是工作量小但耗時漫長的減肥！少吃和多動，本身就是最基本的減肥策略，每天少吃一點，多動一點，持之以恆，這就是最科學有效的減肥辦法！
少吃，但是每頓飯都要吃飽。所謂的五分飽八分飽其實不必太在意，這個往往是胃被食物填充後的感覺，更重要的是胃裡填什麼東西。少吃就是指減少高糖高脂飲食，各種火鍋串串麻辣燙、糖果糕點巧克力、可樂雪碧柚子茶、薯條炸雞漢堡包，這些都是富含能量卻沒多少維生素礦物質的食物，吃下去大多時候就是用來增長腰圍的！
多動，分為不怎麼花錢的和花大價錢的。前者主要是指改變一些行動方式，多走路少坐車，多爬樓梯少擠電梯，別久坐，常走動，這些都是一些小改變，但累積起來就是大變化。後者則是辦張健身卡，出於心疼錢的原因多少會去幾次健身房，有人說即使花了錢辦卡還是不怎麼去，那可能是卡還不夠貴，升級成VIP卡金卡之類的吧，買幾套高端的運動裝備，再請幾個私教，靠人民幣來激起運動的決心則一定要投入很多很多人民幣才能辦到！算一算在有效期內每天進一次健身房平均花費多少錢，缺席一次則白白浪費多少錢，當你覺得一次不去就賠大了，這卡就辦值了！
作者簡介
王文靖
四川省營養學會公共事業部副部長
中國首批註冊營養師
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