年後不減肥，一年都傷悲！

大年初七，今天走在上班的路上，好像感覺整個世界，都膨脹了……

少女們的打底褲好像變厚了（其實並沒有），少年們的襯衫好像都買小了（其實也沒有），大家入睡前是不是都喝了太多水，搞的臉都腫了一圈（其實都沒有）。

以上現象，只能說明，你！們！都！胖！了！

俗話說得好：「每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。減肥拚命小半年，未到功成又過年。」

這簡直是人世間最痛苦的事……但是今年，你們有了狼小顏，什麼長肉，什麼變胖，統統，都是，渣渣。因為……狼小顏，比你們，胖的，更！凶！殘！

傳說中對長肉的狼親們最好的安慰方式，就是讓我們長更多的肉。我覺得這是真理，

為了狼親，我甘願變胖。

但是啊

露肉的季節馬上就要到了啊。為了你們的身體健康，這篇實用減肥攻略，我還是要推送給你們。年後瘦身大作戰，你準備好了么？

運動篇：

想減脂，運動是必不可少的。聽說過「五三一」法則么：每周運動5次，每次30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。所以，備好你的運動服、運動鞋、瑜伽墊等相關裝備，帶著全身的肉肉動起來吧。無論是去健身房揮汗如雨，還是在家裡跟著健身軟體默默努力，或是在室外奔跑跳躍，都要切記：將有氧運動和力量訓練結合起來，有氧運動可以幫助我們消耗體內的脂肪，甩掉肉肉，而力量訓練可以幫助身體的基礎代謝，增肌塑形。兩者配合在一起才能達到我們理想中減肥塑身的效果。

飲食篇：

俗話說：「三分練，七分吃」，想減肥不僅要邁開腿，更要管住嘴，但是請注意：要你控制飲食，可不意味著要你放棄晚飯，或者一天甚至幾天不吃飯，記住：不吃飯怎麼有力氣減肥，這句話所言不虛，「節食」並不等於「絕食」。聰明的節食減肥，是保持均衡而健康的飲食習慣：少油少鹽少糖，按時吃一日三餐；葷素合理搭配，少吃主食，少量瘦肉配大量蔬菜；拉長吃飯的時間，細嚼慢咽，每頓只吃到七八分飽；拒絕飲料、咖啡和酒精，白開水與水果常伴手邊，這才是正經的節食減肥。

日常篇：

關於睡眠：你以為睡眠只會影響你的精神狀態么？科學數據顯示，每天睡眠不足六小時的人群，平均每年體重會上漲12.6斤（當然，我也不知道他們是不是和我一樣，是超級能吃的小胖紙……），保持充足健康的睡眠，不僅能幫助我們減肥塑形，更有助於身體內髒的新陳代謝。

關於零食：別相信所謂的什麼代餐營養粉、代餐餅乾、低脂零食什麼的，用水果替代這些東西，一定靠譜的多。如果控制不住，那就搜索一下各種零食的熱量吧，將它們換算成卡路里，相信想變瘦的你一定會戒掉零食癮。

關於形體：矯正身姿對於減肥塑形來說也是相當重要的課程：平時久坐辦公或學習時，盡量挺直腰背，端正頸部，小腿之間夾上一張紙；飯後不要立刻坐下，靠牆站立半小時；走路時收腹提臀，平視前方。久而久之，你就會發現，自己的體型與氣質，提升了不止一點。

有人說，減肥，是所有女人為了美麗要畢生追求的事業，實際不然。減肥塑形，運動健身，是所有人都該追求的事業，不僅僅是為了傲人的身材，更是為了讓自己擁有健康的體質體魄和良好的精神面貌。追求美與健康的腳步，要像追尋旅途中的風景一樣，永不停息。

最後，狼小顏祝願大家，都能用毅力與汗水，打造一個更優秀的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！