大人小孩都有的習慣，卻一直都在傷腎！媽咪們要重視了

腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。如今腎臟疾病的發病率越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些「惡習」開始。

下面就和小編一起來看一看傷腎的壞習慣有哪些。

1、經常吸煙

血肌酐是反映腎功能的一個重要指標，如果血肌酐過高就要考慮腎臟損傷了。據研究表明，如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就會明顯升高。如果您是高血壓、糖尿病和慢性腎小球腎炎患者，更要小心了。煙中的有害物質多達1300多種，它們都會對腎臟造成煙中的損傷，加速尿毒症的發生。

2、喝水少

肝臟和腎臟，是人體排毒的兩大器官。腎臟工作繁忙，我們身體所產生的垃圾，都需要通過腎臟處理，並通過尿液排出。腎臟每分鐘要處理的血液總量，相當於1～2瓶可樂的量（最大瓶的可樂）。因為體內垃圾，需要通過尿液排出，所以，多喝水，能讓尿液快速排出，預防尿結石，保護腎臟。

3、濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類過多，劑量過大，無疑會損傷腎臟。

4、頻繁憋尿

憋尿時，會使膀胱反應紊亂，導致尿液重新返回身體。長此以往，會導致腎炎和尿路感染。

5、吃的太咸

飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，如果長期攝入大量的鹽分，不僅會使血壓升高，增加高血壓等心腦血管疾病的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。我們成年人每人每天的食鹽攝入量應該為6g，但是現在大部分人處於超標狀態，建議減少食鹽使用量的同時，也要限制腌鹹菜、豆瓣醬、醬油等「高鹽食品」的攝入。

6、依賴止疼葯

研究表明，止痛藥會使血液流通的速度變慢，從而殃及腎臟。部分患者，因為患有頑固性偏頭痛，所以持續服用止痛藥。長期依賴止痛藥，會損傷腎臟，造成腎衰竭，而止痛藥引起的腎衰，極易轉變成膀胱癌。所以說，一種止痛藥，能傷及2個器官。

以上提到的就是大家要注意的生活當中的一些壞毛病，尤其是出現了疾病更是要引起重視，再者就是也希望大家能夠發現自身的問題，及時的戒掉不好的生活習慣，選擇好的食物進行飲食才能確保健康。

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