跳繩減肥多久見效 在跳躍中燃脂

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。

不過很多人反應跳繩並沒有效果，每天跳得臉紅心跳，體重還是一如既往地沒掉過！

為什麼會這樣呢？跳繩減肥多久見效？

請點擊此處輸入圖片描述

為什麼跳繩減肥沒效果？

跳繩是一種有氧運動，有氧運動能消耗脂肪減肥，但前提是有氧運動要達到一定的時間。在剛開始進行有氧運動時，身體主要動用身體的碳水化合物來供能。

隨著運動時間的延長，脂肪消耗的比例增大，一般來說，在開始有氧運動後30分鐘後，脂肪消耗量增加明顯。

所以，建議有氧運動進行30分鐘以上。對於經常進行跳繩練習的人，1500下可能只需要十幾分鐘就能完成了。

請點擊此處輸入圖片描述

當手柄上記錄數字為1500下，我們會以為自己跳繩已經跳夠了，但其實十幾分鐘的有氧運動，不足以消耗體內的脂肪，消耗較多的是身體的糖原。

每次的運動時間不夠，這就有可能導致你繩子跳折了，依然沒有瘦下來。

跳繩減肥多久見效

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

請點擊此處輸入圖片描述

每天最好跳至少15-30分鐘。除了跳繩，最好結合其他有氧運動，例如跑步、快走、游泳等等，減肥效果更佳。

跳繩是一項簡單易行的運動方法，只有堅持才是勝利！

關愛女性瘦身，讓你一月輕鬆瘦十斤

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！