月嫂巧珍：奶水不足，金牌月嫂教你8招自我調理好習慣！

初為人母的媽媽，沒經驗，奶水不足，內心很著急，大多是因為護理不當，如果學會自我調理，奶水會慢慢的好起來。金牌月嫂教你八招自我調理的方法，讓寶寶每天吃的飽飽的，睡得香香的。

1.保護好乳頭

首先要保護好乳頭，一但乳頭受傷，可能需要停止喂哺，一旦停止哺乳，在追奶過程中有可能會回奶，寶寶也需要少食多餐，不能一次喂的太多，並且前期不能睡著喂，如果發現乳頭有皸裂，要立即處理。

2.保證營養充足

一定要營養充足，均衡營養。少食米面這類碳水化合物，多吃魚,蛋,肉,瓜果,蔬菜,不挑食，不偏食，多喝湯水，早睡早起，睡眠充足，和寶寶同步作息，這樣也不會長肉肉。

3. 選擇好的哺乳文胸

好的哺乳文胸尺寸合適，避免乳房下垂一定要選擇一款合適自己的文胸，每天更換，包括防溢乳墊。

4.哺乳前護理乳房

如果乳房有皸裂或者是有乳痂，哺乳前要用植物油塗抹，待乳痂變軟後清洗乾淨再哺乳。乳頭保持乾淨清爽，寶寶和寶媽少受細菌的侵擾，這樣少生病。

5.靜養

每次餵奶後，媽媽一定要在安靜的環境下休息，進入深度的睡眠，心情放鬆，避免吵鬧，休息好才能多多的泌乳。

6.科學哺乳

科學哺乳就是按照正常的自然習慣哺乳寶寶，想吃就吃隨餓隨吃。媽媽不攢奶，寶寶不挑食。剛出生的寶寶，一定不要使用奶瓶，避免寶寶乳頭混淆。科學哺乳還要有正確的哺乳姿勢和寶寶的配合。

7.少吃刺激性的食物

月子里都說飲食要清淡，飲食清淡，不代表沒有營養。哺乳媽媽應該避免辛辣煙熏，帶刺激性的食物。刺激性的食物，有可能引起身體的反應。有人說酒可以少喝一點，可以促進乳汁分泌，過量會抑制分泌，但是我認為在月子里還是不能喝酒，避免對寶寶造成傷害。

8.胸部按摩

胸部的按摩起到催乳和通乳的作用，也可以起到鍛煉胸部的作用，促進乳房的活力。

哺乳期的媽媽不要小看了這些護理的方法，不要求你每一樣都做到，基本上及格就可以了。如果其中一項做得很差，一定會影響到母乳的分泌。奶好寶寶睡眠充足，寶媽會享受哺乳帶來的神奇體驗，體驗一個母親的偉大，否則餵奶只會給你帶來麻煩和痛苦。

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