一個標準的深蹲怎麼做
健康
02-24
「健身不練腿，遲早要報廢」
的確如此，因為腿在人體起的支撐作用，上半身練的很強、很壯，下半身跟弱雞一樣，會很不協調。深蹲是一個複合性的動作，深蹲可以訓練到大腿肌肉，同時還可以鍛煉到韌帶和下半身的肌腱。
這裡就大家如何做到一個標準的深蹲。
1.雙腳與肩同寬，雙腳平行立於地面，膝蓋對準腳尖方向；
2.下蹲要慢，大腿平行與地面，膝蓋不要超過腳尖；
3.夾緊臂部，腹部發力，腰腹發力，靠核心力量站起來。
要注意，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，不能內扣，後背挺直。
最後，每次鍛煉前要熱身，鍛煉完成後要記得拉伸一下。返回搜狐，查看更多
