女子每天堅持吃紅棗，3年後發生驚人變化，老媽都看傻眼！

紅棗是老百姓日常飲食中常見的食物，人們都用它來蒸發糕、熬粥等。紅棗的補益作用，自古以來，大家都是看的見的。就連普通老百姓中還流傳著這樣的順口溜:」一日三個棗，百歲不顯老」，那紅棗是不是正如大家所說的這般好呢？來看看紅棗的營養價值:(紅棗一般是指棗的干品)

紅棗所含的營養成分(以每百克中所含的量):能量273kcal，蛋白質3.2g，脂肪0.5g,碳水化合物67.8g，膳食纖維6.2g，維生素A2ug，胡蘿蔔素10ug，維生素B1 0.04mg，維生素B2 0.16ug，煙酸0.9mg，維生素C14mg，維生素E3.04mg，鈣64mg，磷51mg，鉀524mg，鎂36mg，鈉6.2mg，鐵2.3mg，鋅0.65mg，銅0.27mg錳0.39mg，硒1.02mg。

從以上去含成分可以看出，紅棗所含各種必需營養素。

紅棗富含糖，所含糖為單糖中的葡萄糖，其次為果糖，能給人體補充能量，特別適合身體虛弱的人食用。紅棗還富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，調節腸道健康。鈣的含量也是非常之高，對預防骨質疏鬆和維持骨骼健康有很好的幫助。鉀的含量也很高，對維持細胞內的滲透壓，以及神經肌肉的應激性和心機的正常功能。紅棗中還含有維生素P，可維持血管的通透性，保持血管彈性，改善微循環防止動脈硬化。紅棗中還富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝必需的物質。可擴張血管，改善心肌。

綜上所述，紅棗確實有一定的補益作用，而且可預防骨質疏鬆以及心血管疾病有幫助。

什麼人山藥不能吃紅棗？

一般人均可，只是紅棗所含糖分較高，而且為單糖，對於糖尿病患者來說不宜。其次是痰濕體質，體內胃火較旺的人不宜，因為紅棗屬溫補性食物。會使癥狀越發厲害。再次就是三歲以下的小孩，因胃腸功能還未健全，吃棗不易消化，容易造成腹脹。

最後記著，紅棗雖好，但是也不易多吃，每天三五個即可。最重要的是常吃少吃！

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