懷孕就不能美麗了？每天好心情，我們正在破除魔咒

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懷孕對於女生來說是一件既幸福又痛苦的事情，孕育自己愛情的結晶無疑是幸福的，可是十月懷胎中伴隨的孕吐，四肢腫脹充血，身材走樣，行動不方便，對於准媽媽來說是非常痛苦的。

這些痛苦是准爸爸不能切身體會到的，而且孕期，准媽媽的心情會有很大的起伏，時而脾氣暴躁，時而心情低沉。心情起伏過大會影響孕婦和胎兒的健康。

很多人都認為孕婦應該靜養，但長時間的不運動會讓孕婦肢體腫脹，脂肪積累，對生產十分不利。所以孕婦應當適量的運動，做做瑜伽不僅能讓孕婦的身體更健康，而且還能緩解孕婦的心情。下面我推薦一些適合孕婦的瑜伽體式。

樹式

做法詳解:首先身體要自然站立，雙手放在身體兩側。彎曲左腿向上抬起，微微向外擴張，用左手抓住左腳腳腕，置於右腿大腿最上面，讓腳掌貼在大腿上。右腿保持直立，雙手合十放於胸前。將合十的手掌水平向上伸，聚過頭頂，保持姿勢一分鐘，期間要注意呼吸平穩。

手倒立直角扭轉

做法詳解:這個體式是在手倒立體式的基礎上進行的。首先，要完成手倒立，首先俯卧在地上，雙手打開約肩寬，掌心貼地，接著胳膊用力撐直，左腿用力向上蹬接著抬起右腿，整個手臂伸直，撐起身體。然後胯部和腰部扭動約九十度，左腿向下收，然後將左腿踢出，與右腿保持垂直。這個體式對於孕婦來說有一定的難度，孕婦在做這個體式時，一定要有家人的陪同及幫助。

貓式變式

做法詳解:在四角式的基礎上，將手臂向前伸，肩部慢慢向下壓低，雙腿貴在地上，臀部抬起，讓大腿與地面保持垂直，上半身柔軟的向下彎曲，脊柱向下凹，頭部正視前方，下巴貼地。

騎馬式變式

做法詳解:雙腳跪地，彎腰，使上半身基本與地面平行，雙臂打開大約與自己的肩部同寬，然後雙手貼地，手臂伸直，右腿向前邁一大步，腳尖放在雙手之間，然後弓步使膝蓋在胸部處，注意左腿不要自己動，應該讓上半身及右腿在推送時帶動它。

功效:能夠讓肩部，脊柱得到更好的舒展，可緩解孕婦在孕期肩部，脊柱的不適，還可以拉伸腿部肌肉，緩解孕婦四肢的腫脹。

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