不節食不運動，我的3個月瘦30斤健康極速減肥經歷！
冬天不減肥，夏天徒傷悲。
這個減肥口號是喊了一年又一年，贅肉是在身上繁衍了一代又一代。一胖毀所有。再好的花容月貌，也抵不過一個胖字。
但是，在減肥這場戰爭中，大部分都敗得一塌糊塗。
自我介紹
我是Ceci, 90後白羊座女生，愛減肥瘦身，雖然經常開車去健身房的路上抵不住誘惑改去吃火鍋。愛美妝護膚，雖然懶癌晚期經常忘記塗護膚品。愛努力賺錢，但一直控制不住花錢的慾望。
我從去年11月6日在朋友圈和微博開始打卡減肥。
到今年2月10日，整整三個月的時間，瘦了29斤。
從「婚禮最胖伴娘」，逆襲成為脫衣顯瘦，穿衣顯瘦的減肥達人。
變得瘦了，美了，皮膚好了，更自信了。
沒別的，只是希望你能很放鬆愉快的的看完我這篇文章，給你滿滿的減肥乾貨。
願我們，都能一步一步變得更瘦更好看。
原來的我
我的坐標是紐西蘭。3年前來這邊留學，後來工作定居。
3年前來的時候100斤上下
2014年剛來紐西蘭的時
2014年剛來紐西蘭的時候
極速發胖
去年11個月前開始減肥的時候體重達到了141斤
因為長期生活在西方國家，高熱量的芝士，漢堡，薯條，牛排基本都會出現在每周的食物中。再後幾年工作的關係，我需要出席很多聚餐晚宴，客戶的午餐晚餐邀約，在那些場合里，嘴巴和手完全剋制不住，一直加塞。加上工作繁忙，懶癌晚期，辦了紐西蘭健身會所Lesmills的年卡，幾千刀白花花的銀子啊，雖然去的次數不少，但是因為自身惰性，常常沒跑個幾十分鐘就去spa池子里泡澡，然後緊接喝一杯可樂吃幾個雞翅，直接打回原形。
於是最後的最後，我的體重迅速像吹氣球一樣，把自己吹成了別人口中的「胖子」。
無圖無真相：下面辣眼睛的胖子圖來了，可能是因為我的肉比較會長，基本都長在肚子到大腿這一塊，所以冬天穿大毛衣或者大外套能夠蓋得住肉。
去年年初130斤左右 那時候整個體型都圓潤起來，像剛剛生完寶寶的寶媽。
去年10月，141斤，70.5kg
去年10月，婚禮最胖伴娘
去年10月31日，141斤，70.5kg
去年10月31日，141斤，70.5kg。人生體重巔峰！甚至有朋友還問我是不是懷孕了？！
減肥10天後
減肥10天後
減肥30天後
減肥30天後
42天後，共瘦18斤
42天後，共瘦18斤
60天後，共瘦20斤
60天後，共瘦20斤
60天後，共瘦20斤
60天後，共瘦20斤
96天後，共瘦29斤
96天後，共瘦29斤
96天後，共瘦29斤
聲明：所有的圖片未拉伸處理等ps處理。
3個月瘦身近30斤-最強減肥攻略
?這是一個適合所有人的減肥攻略（除了孕期和哺乳期6個月內），但是個人體制和能不能有強大的自律精神堅持下來都會有不同的結果。我嘗試這個方法減肥之前從來沒想過竟然這麼有效果，天天瘦，跟整形是的。但是有些人不配合，忍不住吃太多，那樣用什麼方法都瘦不了。
?不用運動，我在2個半月之後為了讓瘦下來的四肢更纖長，加了瑜伽練習，你也可以仿照可以。
?不節食。
因為節食會導致：
a.你的胃變壞
b.你的新陳代謝紊亂
c.攝入不穩定會影響心情情緒，會引發負面疾病
d.體力跟不上會影響正常工作生活，導致貧血缺氧等。
?不吃減肥藥。
減肥藥減肥是世界上最愚蠢的減肥方式：
a.健康的減肥不可能不靠多一點自制力自律精神瘦下來，光靠減肥藥能瘦，那所有胖子早吃了，哪裡還會有減肥這一說。
b.光吃減肥藥就能瘦，只能說她大量的消耗你身體里的元氣，即使瘦了體質也變差了
?減肥的最終目的不只是為了現在幾個月能瘦下來，而是要
a.現在健健康康的瘦下來
b.之後不減肥回復正常飲食吃喝的時候也能不反彈，新陳代謝快
c.減肥的時候不能減少維生素，青菜，膠原蛋白的攝入，不然身體瘦下來，臉色卻蠟黃
d.養成易瘦體質
?減肥要有儀式感，當意識到自己發胖之後，我試過無數次的減肥方法：節食，堅持不了一天就宣告結束。健身房，辦卡結果錢交了一年，卻沒去過多少次，也沒有長期堅持。當你選擇這90天，這三個月，用這個方法減肥之後，從第一天開始就要嚴格要求自己，每一天都要按照計劃表裡嚴格甚至嚴苛的規定自己。
?減肥要有全面的方式。需要是靠控制飲食，科學搭配，補充足夠水分，提高代謝，這四種綜合的減肥方式達到的效果，在減肥的時候，如果只靠一種或者某幾種方式，都是無法達到最快最有效的減肥效果。
?減肥方式：
我在去年11月份的前期減肥中用的是階梯法，從去年12月底後期用的是保健法，兩者都有效果。
保健法：6周一個階段循環，8瓶750ml減肥酵素+8代餐奶昔／果蔬粥，周一-周六每天早代餐食品，中午正常吃70%蔬菜+30%肉，晚上酵素，不會餓。周天美食日隨便吃。但是盡量在6點之前吃完喝完，並且每天都要保持至少1500ml的喝水量。11點之前睡覺。嚴格控制零食的攝入，如果餓了一般可以再加一點卡路里低的水果或者喝水充饑。
階梯法：6周一個階段循環，6瓶750ml減肥酵素+12代餐奶昔／果蔬粥，這個需要周一全天只和一瓶酵素，會有點餓，周二-周六早晚代餐，中午正常吃70%蔬菜+30%肉，不會餓。周天美食日隨便吃。但是盡量在6點之前吃完和完。每天都要保持至少1500ml的喝水量如果餓了一般可以再加一點卡路里低的水果或者喝水充饑。
?以上減肥方式為什麼有效呢？
酵素：酵素燃燒脂肪，加強新陳代謝，可以養成易瘦體質，市面上酵素特別多，日本酵素多，這個是酵素是專註於減肥減脂，市面上減肥最有效的酵素。其他酵素都做不到這麼有效果的減肥減脂。
代餐+奶昔+果蔬粥的作用：按照的科學配比，高營養低熱量，搭配才能瘦，營養足夠，熱量夠低，持續給身體提供能量。而且裡面含有膠原蛋白，瘦下來臉色會更好。
推薦品牌：森米減肥套餐=酵素+奶昔+果蔬粥
全系列台灣直運保健品，經過海關及多家權威機構檢測認證、首先產品對人體沒有任何傷害，不是拉肚子的減肥藥~
簡單的說就是
用酵素原液多種活性酶分解皮下脂肪～提高身體代謝,消耗更多熱量，
再通過奶昔代替早晚餐，營養高、飽腹感好、熱量低的飲食，
也就是高代謝-低攝入
=科學減肥
膠原蛋白酵素
果蔬粥
代餐奶昔
??減肥／保持體重期間什麼該吃，什麼不該吃？
蛋白質類：
推薦：I級蛋白質：雞蛋、瘦牛肉、魚肉（瘦）& 海產品。
II級蛋白質：雞胸、雞腿肉（去皮）、瘦豬肉。
蔬菜類：
推薦：一級蔬菜類：青菜、大白菜、蘆筍、紫甘藍、菠菜、菌菇類、西蘭花、洋蔥、豆芽、木耳等
二級蔬菜類：生菜、白蘿蔔胡蘿蔔、豆腐、捲心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、白菜、茼蒿
碳水類：
推薦：一級碳水類：玉米、紅薯、山藥，以及豌豆、毛豆、扁豆、四季豆、黃豆、黑豆等豆類
二級碳水類：燕麥、綠豆、紅豆、藜麥、糙米等粗糧雜糧類
減肥期間客戶可以喝的液體飲料
首選白開水、其次茶（紅茶、綠茶、黑茶、普洱熟茶茶都可以
所有奶茶類、酒類禁止喝！
水果類：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
推薦：而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。奇異果是可以吃一兩個
下午茶時間
推薦：減肥推薦吃的水果有：西柚、蘋果、藍莓、火龍果、橙子、梨、柚子、西梅、木瓜、番茄、草莓、牛油果、櫻桃、楊桃、百香果、奇異果、每天200克以內。其它高糖分的水果不吃。
??早晚都可以代餐／酵素解決，那麼午餐吃什麼？
文末
在減肥過程中，當然有往回反彈，也有平靜瓶頸期，幾天都掉不動。但是都不要太擔心，只要控制住嘴巴，減少攝入，按照自己既定的安排往下走，一定是會看到效果，走出瓶頸的。
文末2
是的，你沒看錯，這就是我的減肥攻略，簡單粗暴，就是選擇對了一個好的減肥產品，讓我變瘦變美。
我至今都特別感恩賣給我這個產品的-小喬姐姐，她和每天給我減肥打卡的小助手小丫，每天每天跟蹤我的進度，我掉不下去了就鼓勵我，我想偷吃了就陪我聊天，我從來沒有覺得遇見一個陌生人，我選擇相信她，然後改變我的命運，現在我們是無話不談的好友，在她的帶領下我也做起了自己的小副業。
真的，很感謝小喬姐姐，讓我瘦下來，變美，變自信，開始做副業，通過減肥打卡變得受歡迎，2018年人生全面開掛了。
所以，不要覺得我在做廣告，我是再把最快速最健康的減肥方式分享出來，不是為了把它強制的賣給你，而是在幫助更多因為肥胖困擾的人，早日變美變瘦。
是願意現在開始立馬變瘦變美，還是拖著拖著，然後繼續丑胖丑胖，這都是自己的選擇。因為有效果，所以我也拿下了代理權。如果你確實想通過食療減肥，不願意運動不想吃減肥藥傷身體，如果你選擇相信我，也願意儘快改變自己，就趕緊開始吧。
新時代女性的安全感來自於
?每天在變好的皮膚
?體重計上你想保持住的體重
?銀行卡里足夠的餘額
浪花，從不伴隨躲在避風港里的小表演，而始終追趕著拚搏向前的巨輪。
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