小腿抽筋 不一定都是缺鈣

小腿抽筋相信很多人都親身體驗過吧？那種滋味真是讓人記憶深刻。很多人出現小腿抽筋後第一反應是缺鈣，事實上是這樣嗎？

我市著名骨科專家，市中心醫院五福院區骨五病區主任、主任醫師賈思明介紹說，抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主地強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

抽筋的原因是缺鈣嗎？賈思明指出，缺鈣確實容易引起抽筋，但抽筋不一定都是因為缺鈣。

那麼，究竟是哪些原因導致小腿抽筋呢？賈思明告訴記者，引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。

寒冷刺激 多見於冬季運動、冷水游泳或夜間沒蓋好棉被等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

肌肉疲勞、代謝產物堆積 劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，局部代謝產物（乳酸）增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。

缺鈣 當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而痙攣。

此外，還要注意以下情況：

下肢動脈硬化閉塞 患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。

腰椎間盤突出症和脊柱退行性病變 研究表明，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%；因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，易發生腿抽筋。

營養不良 尤其是維生素B1缺乏時更容易發生肌肉痙攣。

針對如何預防小腿抽筋的問題，賈思明給讀者的建議是：注意保持舒適溫暖的睡眠環境和充足的睡眠，盡量不要熬夜，注意合理膳食、均衡營養、科學鍛煉、多曬太陽，適當補充維生素B1、維生素E等，泡腳等都能起到良好的預防作用。

一般情況下，抽筋危害小，處理簡單，但如果經常發作且持續時間比較長，尤其是中老年人，則應儘快去醫院，以排除血管、神經的器質性病變，千萬不可大意。

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