別讓焦慮毀了你的人生

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，焦慮並不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特徵同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。

對於焦慮情緒，很多人說要學會控制它，這種掌控感一方面讓你有力量，另一方面又可能讓你失控。事實上當你去控制一種東西的同時，你也就被動的被它控制。否則，你不會在焦慮來時那麼害怕，總想抓點什麼；你也不會在焦慮來時，總想一決勝負，你死我亡。就比如，你非常在乎媽媽的情緒反應，一旦她不高興，憤怒不安，焦慮無助，你的第一反應都是反省自己的不對，你會竭盡全力的去討媽媽開心，努力把所有的事情做到最好，追求極致，結果發現，媽媽仍然喜怒無常。看起來她使用情緒來控制你，其實她也被自己的情緒所控。

對於焦慮情緒，可以用管理去代替控制，讓它去該去的地方。分離焦慮讓我們獨立的面對自己，意識到我和你的區別，界限和規則開始建立。死亡焦慮讓我們反思人活著之價值和意義，以怎樣的方式存在於世。無論這種焦慮是什麼，它都會永久的存在於我們身上，認識並管理焦慮，適應每一種焦慮所產生的價值，不讓焦慮毀滅生活。

（1）接受焦慮是一種人的基本情緒，從焦慮情緒中找到解決問題的手段。我常會問來訪者，如果你所焦慮的事情發生，最壞的結果是什麼。當對方把最壞的結果說出來時，其實也就沒有想像中那麼可怕，相反，還能在最壞的結果發生之前找到可以處理和解決的方法。人太容易被不確定的結果所迷惑，一旦確定，內心的秩序感恢復如初，焦慮本身變成自我的一部分。就像維雷娜.卡斯特告訴我們的道理，關鍵是要摒棄那種不惜一切代價抵制焦慮的信念，因為這一種信念無異於宣稱我們沒有受到任何威脅，或不想受到任何威脅。但如果我們承認受到了威脅，就能使拯救的手段得到發展。

（2）認識到焦慮是自我成長的一部分，讓自我更加完整。我們焦慮的事，大多都是不願意出現在人際關係中的，害怕別人看到自己的缺點，擔心因為自己不佳的表現會影響到在別人心裡的形象，或者對於暴露真實的自我形象手足無措。一旦你開始接納自己的陰影部分，開始接納負面情緒的正向意義，那麼你便有勇氣為自己重新承擔起責任。曾經有一位姑娘，她害怕失去辛辛苦苦建立起來的關係，總會故意的醜化自己或者以嘲笑自己的方式來掩蓋內心的不安，每當自己這樣做的時候，心裡就像有很多不同的小人打架，糾結、焦慮、壓抑。後來通過心理諮詢的過程，她開始回溯過去的經歷，不再迴避內心的焦慮，認識到情緒背後的來龍去脈，自我成長的力量開始從內心噴發出來。

（3）擁抱焦慮，調整對焦慮情緒的評價。有太多的方法讓我們擺脫焦慮，比如轉移注意力，暫時放鬆，或者把時間安排充實不讓焦慮有機會出現，可真正到了夜深人靜，孤枕難眠之時，焦慮就像無形的空氣慢慢的瀰漫於你所在的角落，你越是想逃離它，卻越是難以如願。這時的你，也許可以嘗試伸開手臂，如同擁抱愛人般給它擁抱。看看到底會發生什麼。我們太容易產生焦慮，得不到愛，得不到自由，得不到想要的關係，焦慮不期然的就與我們相遇了。環境變化，人世滄桑，危機顯現，焦慮也不請自來，對於會思考和在乎評價的人來說，學習賦予焦慮重要的意義會讓我們更願意與之擁抱，相伴相行。

誰也沒有辦法徹底擺脫焦慮，在特定的階段和特定的時間，甚至在不同氣質的人身上，焦慮出現的頻率都會不一樣。但我們都可以對焦慮做類似的事，認識了解它，接受擁抱它，分析探索它通過獨特的方式所告知我們的秘密：關愛自己，獲得心靈的力量和自由。