NO.163 過節吃多了別後悔 告訴你節後怎麼瘦下來

美成·閨房 NO.163

假期餘額已經嚴重不足，悲傷逆流成河之際，小編還要告訴你一個悲傷2.0版的故事：《每逢佳節胖三斤》。

這個故事講述的是某女孩每天睡到中午才起來，接著她用一個小時吃那頓連著早餐的午餐，吃完沒多久又到下午茶點的時間，有空她就約朋友去買零食又是吃……

7天之後終於從身輕如燕，自在如風的少年變成了胖胖的天線寶寶。當然，小編可不是特意來嘲笑你的，本著紅領巾精神，在節後各位閨友們還沒有完全進入工作學習狀態之時，先花點時間投入減肥事業總是不會錯的！

節後減肥說白了就是「怎麼吃+怎麼動」，想辦法把以前的衣服一件一件穿回來。

今天就從這兩方面綜合出發，講一講節後瘦身神助攻的幾個減肥小撇步，各位甩肉團成員請收好！

｜斷舍離 6分飽理論｜

假期內暴飲暴食的姐妹們請注意，此時再上秤後過多的悔恨都是無用的，節後及時縮小的胃口才是正經事兒。

咱們也別急著立馬「斷舍離」，分分鐘排板磚決定打從今天起姐們就不吃飯了。

其實試過的妹子都知道，一下子從胡吃海塞到油鹽不進，最後的結果一定是吃得更多。因此，首先咱們要學習「6分飽理論」。

長期進食過多，胃的內腔就會越來越大。久而久之，對飽腹的感覺就麻木了。惡性循環，攝取的熱量也就越來越多。

雖然一般我們都倡導「8分飽理念」，但這節後為了瘦下來，咱們就得自動少吃兩口，並且長期保持合理的飲食狀態，油膩辛辣零食飲料，拜拜。那麼問題又來了：真得餓的不行了怎麼辦？！

可以理解，減肥真是件萬難的事兒，總有太多忍不住想偷吃點的時候。

如果你也經常遇到這種情況，那麼不妨試試代餐，或者吃一些高纖維低熱量的食物增強飽腹感，比如紅薯、糙米、燕麥、玉米等等。

不在飯點餓了的話，可以吃些水果充饑，總之要放棄零食和高熱量食品。

｜運動瘦身 強調第100遍｜

有了熱量不高，並且營養又足夠的飲食，那麼接下來就說說合理的有氧運動吧。游泳、跑步和快走運動，真真是要甩肉妹子的不二選擇。

當然，運動之前你也得牢記運動時間，基本要控制在40—60分鐘，心率達到120次/分。如果你覺得每天要出門夜跑，要背一身行頭去健身房心理壓力很大，那不妨試試投入一台家用跑步機啦。

｜嘗試輕鬆的生活方式減肥法｜

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的。在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。

儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

話題評論

麗欣：七天過後，我又來了一次華麗變身

流浪的朱七七：七天長了五斤，想哭

夏夏：長了四斤……

巧茹：你們還有稱體重的勇氣，我都不敢上稱

維尼的秘密：又要開始減肥了，哎

西西：我過年每天都自帶一壺藥茶出門，神奇的沒有長胖……

兔子大王：樓上的我也沒長胖，天天喝茶

職業賣萌選手：哈哈哈我還瘦了一斤，我都是自帶藥茶和煮茶器，走到哪都煮到哪

鴨蛋超女：早上到公司第一件事就是煮茶……

yimobaby：我還在放假……還沒有做好減肥的準備

如果你有更多的想法，也可以在底下留言哦~

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