2.22如何讓你的胃棒棒噠？牢記4個細節准沒錯！

?

　　其實只要注意這些細節，你也能夠擁有一顆健康的胃。

　　細節一：良好的飲食習慣

　　要養成按時吃飯的好習慣，定時定量，規律進食，這樣有利於消化腺的規律運作;

　　進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;

　　充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助於消化;

　　少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物;禁忌辛辣的食物。

　　細節二：時刻關注自己的胃

　　對於有慢性胃炎的人來說，出現胃部不適要重視，不要有僥倖的想法。

　　平時常備些胃藥，出現胃脹、胃痛、燒心、噁心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些中成藥，溫和護胃。

　　最好可以按時做胃部檢查，重視胃部健康。

　　細節三：保持積極樂觀的好心態

　　切忌長時間的精神緊張、憂鬱，胃對情緒的反應十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。

　　胃與人的情緒、心態密切相關。

　　因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

　　細節四：適量運動也需要

　　鍛煉身體很重要，可以提高機體抗病能力，減少疾病的複發，但也需適量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！