孕期曬太陽有講究，你知道嗎？

原標題：孕期曬太陽有講究，你知道嗎？

經常聽長輩說，想要補鈣，多去晒晒太陽呀。為什麼曬太陽可以幫助補鈣呢？因為人體鈣的吸收需要維生素D，而維生素D又需要太陽紫外線的照射來合成。孕媽作為一個特殊的群體，更需要多補充鈣質來維持自身及胎寶寶的生長發育。曬太陽除了有助於鈣質的吸收，還有什麼好處呢？

1、曬太陽有助於增強孕媽免疫力

孕期，准媽咪都很擔心會生病，因為吃藥會給寶寶帶來很大的影響，產生強烈的副作用。因此，孕媽常常想方設法提高自身免疫力，那麼，最有效的方法就是曬太陽了。有研究表明，經常曬太陽的孕婦的免疫力普遍高於長期處於室內的孕婦。

2、曬太陽可以幫助孕媽預防皮膚病

懷孕後，女性的皮膚會變的比較脆弱，病毒會趁虛而入，可能會引起病毒性感染，繼而傳染給胎寶寶。而太陽的紫外線具有很強的殺菌消毒作用，孕媽如果經常到室外曬太陽，可以幫助抵抗病毒、防止病毒感染、預防發生皮膚病。

3、幫助緩解孕媽情緒

孕媽懷胎十月中，由於自身身體的變化、加之擔憂胎寶寶的健康狀況，情緒波動較大，經常晒晒太陽，可以幫助緩解孕媽情緒，防止孕媽抑鬱症的發生。

那麼，孕期要怎樣曬太陽才科學、合理呢。

1、曬太陽請到室外

很多孕媽會選擇在室內隔著玻璃曬太陽，但這樣相當於將紫外線阻隔在外了，不能真正達到紫外線殺菌消毒、合成維生素D的作用，只是起到保暖的作用，所以，孕媽還是要堅持到室外曬太陽。

2、選擇合適的日晒時間

曬太陽不宜選擇陽光強烈的時候，因為紫外線太強，容易晒傷皮膚。建議選擇上午8點至9點這個時間段，如果上午錯過了，可以選擇下午的時間，如果是夏天，下午5點至6點較適宜；如果是冬天，下午2點至3點是最佳的。

3、注意曬太陽的時長

曬太陽的好處這麼多，是不是曬得越久越好呢？其實不是，曬得太久，會降低體內葉酸含量，還會晒傷孕媽皮膚。一般夏天的日晒時間是半小時，冬天的日晒時間是1-2小時。

4、注意防晒

孕媽曬太陽時，盡量把皮膚暴露在外，效果會更好。但是，因為孕媽孕期皮膚對紫外線中的UVA比較敏感，容易使黑色素沉著，比如有的孕媽原先就有色斑，就會使臉部色斑加重。所以，孕媽可以適量使用物理性的、無刺激的防晒霜。切勿使用含化學物質的、刺激性強的防晒霜，因為裡面含有的重金屬物質可能使胎兒畸形。

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