睡覺時小腿抽筋，是身體缺鈣了嗎？

晚上睡得好好的，突然小腿抽筋疼醒，很多人可能都有過類似悲慘的經歷。

而且不隻眼下痛，後面幾天也不會太好過，腿可能酸痛一段時間。

這，究竟是怎麼肥事？

小腿抽筋是因為缺鈣嗎？

老一輩人普遍認為，不管是睡覺時小腿抽筋，還是平時的腳丫子抽筋，都是因為缺鈣，多補鈣就好了。其實這種看法有一定道理，但存在片面性。

身體缺鈣，確實會影響肌肉細胞的穩定性，可能導致肌肉痙攣，就是我們所說的抽筋。反過來說，抽筋，卻不單單是因為缺鈣。比如下面這些事情，也可能是抽筋的誘因。

1

小腿受涼

白天在寒冷的環境里鍛煉，在低溫水裡游泳，或者是晚上睡覺蹬了被子，這些行為都會導致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。

2

疲勞過度

白天走路太久、運動時間過長或者晚上休息不足，可能導致局部酸性代謝產物（乳酸）堆積，引起局部肌肉酸痛，最終引發肌肉痙攣。

3

睡姿不良

長時間仰卧，被子壓著腳。或是長時間俯卧，腳面長時間抵在床鋪，看似休息，實際小腿肌肉並未徹底放鬆。肌肉遭受到壓迫，就會以抽筋的方式「向你發起反抗」。

4

疾病問題

比如癲癇、破傷風、狂犬病、低鉀血症、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病問題，可能導致血液電解質紊亂而誘發小腿肌肉痙攣。

腿抽筋了怎麼辦？

當下抽筋的做法，一般是建議停下休息，對抽筋部位輕輕按摩，並輕輕拉長抽筋部位的肌肉，發送「該肌肉需要放鬆」的訊號給大腦。

如果這麼做之後，腿還在抽筋，那可以熱敷或者冷敷或者噴洒一些松筋止痛的藥水，可以有效減輕疼痛，緩解抽筋癥狀。

平時也要注意預防，了解自己是不是做了不該做的事情，有則改之。比如：

1.避免腿部過度勞累，適量運動，運動前做好熱身活動。

2.注意腿部保暖，溫度第一，風度其次。

3.飲食要均衡，注意攝入鈣、鎂、鈉等元素，別讓身體缺了某種營養素。

4.保持舒適健康的睡姿，經常更換睡姿也能起到放鬆腿部肌肉的作用。

5.爬山之後回到家，建議泡個腳，熱敷一下小腿，促進腿部血液循環。

如果你生活、飲食都沒問題，但仍舊經常抽筋，建議到醫院去檢查下，看是否有其他疾病問題，若有，針對治療即可。

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