筋骨堂：有這些好習慣，想不長壽都不行

長壽是人人都希望的一件事，但是要想真的長壽，說起來難也不難，難的是隨著我們生活的提高，很多人的飲食習慣以及生活習慣都發生了改變，讓自己的健康每況愈下。

不難的是只要我們改成良好的生活習慣，那麼對於身體健康來說，是大有益處的。

有專家曾根據對長壽老人的調查研究發現，活過90歲以上的老人常有以下8個共同特徵:

1、身材勻稱，體重不過重或過輕，身體素質較好，在中年時未遭受過重大疾病

2、有著靈活的大腦，並且記憶力較好，沒有患過老年痴呆症

3、比較獨立自主，擁有樂觀心態，人到中年以後沒有出現憂鬱情緒，步入中老年後能夠很快適應新生活

4、懂得享受生活，有自己的生活空間，容易滿足

5、適應力很強，無論身處怎樣的環境都能夠泰然自若

6、不會過分擔憂生死，有愛好或者信仰但並不會過分狂熱。

7、飲食懂得節制，抽煙酗酒等不良生活習慣較少，一生中使用藥物的量很少,甚至比有些人一周的藥物用量還少。

8、有著充足的睡眠，都有早起的習慣,平均睡眠時間為6~7小時，並且有充足的休息時間

生活習慣對長壽有著重要的影響，健康的生活習慣是長壽的基礎，下面就給大家介紹4大健康生活習慣，希望中老年朋友們可以堅持健康的生活習慣，擁有健康的身體。

要想長壽，早上起來三部曲：

1、要想長壽，早上起床後就要喝杯水：

我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。

這些飲品都不利於身體健康，反而會加重腸胃的負擔，而最好的選擇就是溫開水，不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病。

2、要想長壽，早上起床後就要晨便：

上面提到過，我們的機體已經經過了一晚上的新陳代謝了，這時候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，還有利於腸道的健康。

但是大家要注意的是，排晨便的時候不要過於用力，過加重機體中器官以及組織的負擔，去廁所蹲一段時間，養成排便的好習慣。

3、要想長壽，早上起床後就要吃好早飯：

這裡說的吃好早飯指的是，我們要營養的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營養的同時，讓這一天的工作以及身體健康都有個好的基礎，對身體健康十分有益。

四大健康生活習慣讓你離長壽更近一步

1、生活中保持良好心態

良好的心態是保持健康身體的基礎，步入中老年以後更要做到心胸開闊，遇事不煩，樂觀開朗。

2、注意合理飲食

中老年人的脾胃功能下降，因此飲食要格外注意，進餐規律，不暴飲暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油膩葷腥。

3、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，強身健體，能夠有效的提高身體免疫力，增強身體抵抗力。中老年人可以選擇力度較小的運動方式，如散步、快走等

4、建立健康檔案

定期體檢，面對疾病要做到有病治病無病防病的態度。長壽的根本還是有一個健康的好身體，因此建立健康檔案，做到對自己的健康狀況了如指掌，也能夠離長壽更近一些！

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