躲過4種「開春病」，給全年的好身體開個頭
立春已過，天氣逐漸轉暖，人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。
不過，
乍暖還寒時，最難將息。
各種「開春病」隨之而來，
一些老人甚至比冬季還易生病。
《生命時報》
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特邀權威專家，教你躲過4種「開春病」。
受訪專家
北京電力醫院老年病科主任醫師 謝文麗
1
感冒及呼吸系統疾病
北方
春季風大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統疾病的高發季。尤其是老年人，機體抵抗力差，
稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
注意以下5點尤為關鍵：
中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。
每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗口，以免著涼。
注意補充營養，可以多吃些蔬果及富含蛋白質的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。
適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。
盡量不要到人群密集的地方。
2
骨關節病
南方
春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。
冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病複發或加重。
要想預防春季骨關節病發作，需做到以下幾點：
做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，不要急於脫下保暖褲。
適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量。
飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。
3
心腦血管疾病
早春時節，寒流隨時會殺個回馬槍，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。
一些高血壓患者由於血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的反覆變化，輕則難受，重則突發意外。
因此，即使開春了，也應注意以下4點：
根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子。
大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。
有心腦血管疾病史的人，不要因為天氣轉暖就隨意停葯，出門時要隨身攜帶急救藥物。
平時可適當運動，加快血流，也對心腦血管有益。
4
精神障礙
臨床資料表明，春天是精神障礙複發極高的時期。
這是因為春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，北方風乾氣燥，導致抑鬱、焦躁、煩悶等。
以下4點有助於獲得好心情：
不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟夥伴們唱歌、看電影、下午茶等。
春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開朗等。
保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。
已經患有抑鬱等心理疾病的人，無論自我感覺多麼良好，都不要擅自停葯或減葯。▲
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本期編輯：劉雲瑽 本文作者：生命時報記者
徐文婷
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