每天晚上不吃飯，需要多久才能瘦下來！一起來看看答案吧！

生活中，不少人為了追求完美的身體，讓減肥在生活中也變成了一件頭等大事。在減肥當中，最為常見的方法之一就是晚上不吃主食，而是只吃一點水果或者是吃點零食。那麼如果每天晚上都不吃飯，我們需要多久才能夠瘦下來呢？下面我們就一起來看看答案吧！

現在越來越多的人，在減肥之前都會制定各種各樣的具體計劃，並且滿懷信心。但在實際的減肥過程當中，卻還是無法抵禦美食的誘惑和肚子中「饞蟲」的蠢蠢欲動，只要感覺到餓了，就沒有辦法控制自己，最後反而吃的甚至要比減肥之前還要多。但是，還是有一些朋友最終堅持了下來。

一般來說，在開始進行節食之前的幾天，其減肥效果還是比較明顯的。但是有相關調查數據表明，如果堅持三四天不吃晚飯和堅持一兩天不吃晚飯的效果是差不多的。對於這種情況，相關專家表示。在一開始的時候，我們在稱體重時，看著體重秤似乎身體真的瘦下來了。但是你卻忽略了，你肚子中是沒有任何食物的，從而導致你整體的體重略微輕了那麼一點。而正是這個原因，也導致我們吃飯後稱重和不吃飯稱重之間是有體重差異化，並且早上和晚上稱重出現的人體重量差距也是這麼一個原理。其中前者是肚子空著和肚子里裝滿了食物而導致的體重差異；而後者則是人體內的脂肪燃燒掉而導致的體重差異。

每天晚上不吃飯，需要多久才能瘦下來！

對於這個問題，還真有專家進行過專門的研究，而最終的研究結果顯示：如果你堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重可能會下降10多斤。但是，這個研究數據的初始是一位體重為80公斤的人，但是通常來說，日常生活中，很少有人會達到160斤左右。所以，對於這個晚上不吃飯的方法，在進行親自實踐時，在一開始階段可能並沒有那麼好的效果。

通常來說，如果你能夠堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重必定會出現一個下降的趨勢。通常，如果你能夠堅持下來，那麼減肥差不多已經成功了七八成左右。在之後，晚上可以選擇性的稍微多一丟丟的食物，在飲食上做到盡量均衡，只要你整天所攝入的能量低於整天的能量消耗即可。一旦你一天當中攝入的熱量超過了人體的標準所需，比如你中午大吃大喝一頓，哪怕你晚上不吃飯，那麼依舊是不會瘦下來的。在我們進行節食過程中，也應當進行適當的運動鍛煉；不然，你所攝入到肚中的食物依舊還是會轉化為脂肪，儲存在身體內。

但是大家需要注意的是，雖然晚上不吃飯能夠讓我們的體重出現下降，效果也比較明顯。但是，倘若我們的身體長期沒有得到均衡的飲食，在加上長期熱量和能量不足，我們身體的免疫力和抵抗力就會大幅度下降，從而很容易出現生病的情況。所以，在日常生活中，切記不要過度減肥，保持良好的身材和體重是十分重要的，對於節食和減肥一定要適度而不是一股氣的過度，讓體重在愉快的狀態下慢慢的下降，只要堅持下去，勝利就在眼前。

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