養腎護腎的6個小方法 腎氣充足壽命長

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的。

一旦發現腎病，再想保護它可能就遲了，所以對於腎臟的健康我們要做好預防工作，今天小君就給大家講講如何養腎護腎，看看養腎的方法都有哪些。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

良好的運動習慣

生命的意義不在於靜止，而應當運動。然而保持一個良好的運動習慣，不僅能有益身心健康，同時也是養腎的重要手段。在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝，這對於身體內各項器官機能的調節也是極好的。所以說想要輕鬆養腎的朋友，在日常一定要捨得邁開腿，經常運動。

葯補不如覺補

有句俗話說的好：「葯補不如食補，食補不如覺補」，因此要想更好的進行腎臟的養護，在日常保證充足的睡眠便是補腎的最有效手段。保證一個充足的睡眠能有效的利於氣血的生化，這對於腎精的滋養也是很重要的。

適當飲水減少腎臟負擔

水是生命之源，是維護人們生命體征的重要物質。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。我們應該定時的為身體進行水分的補充，這不僅能有效的營造一個充盈的水液內環境，同時還能促進身體內毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負擔。

用藥需謹慎

日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。

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