食療治失眠 一招見效

失眠一直以來都是好多人所困擾的事情，特別是上班族，下面我們就從食療的角度，為大家介紹一些相應的方法，供失眠者參考。

安神湯

將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

靜心湯

龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！