補充維生素C，這種水果就夠了，不用泡騰片！

維生素C是人體所必需的物質，缺乏維生素C會引起多種癥狀，如臉色蒼白、貧血、腹瀉等，所以人體需要攝入適量的維生素C，每天需要100毫克。

維生素C的主要來源是蔬菜和水果，這就意味著我們要多吃水果和蔬菜，補充人體的所需的維生素C，來保證自身的健康。

今天檀瑭向大家推薦一種能夠滿足你一天維生素C需求量的水果——獼猴桃。

一個獼猴桃大約為100克，而每100克獼猴桃中就含有62毫克的維生素C， 能夠滿足人體所需維生素C的60%，再加上三餐中的蔬菜，完全能夠滿足人體對於維生素C的需求量。

為人體補充維生素C只是獼猴桃優點中的其中一個而已，獼猴桃對於人體還有更加重要的作用。

預防和治療疾病

獼猴桃含有豐富的維生素C，所以可以用來治療壞血病，而且維生素C還有助於降低血液中膽固醇的水平，是一種高鉀低鈉的水果，有降低血壓的作用，能預防心血管疾病。

獼猴桃能起到抗糖尿病的作用，這是因為其含有的「鉻」能刺激孤立組細胞分泌胰島素，從而降低糖尿病患者的血糖，調節血糖水平。

解酸劑

現代的人們經常性的攝入甜、酸、辣、油膩等食品，會使身體變成酸性，茶或咖啡等都可以觸發酸度條件，常見的有胃灼熱、胃酸倒流等，而在這個時候適當的吃些獼猴桃，則能夠有效的緩解身體不適，還可以用來治療腹瀉和痢疾。

抗衰美容

導致人體變老的罪魁禍首之一是自由基，而獼猴桃中含有的維生素C是一種強力的抗氧化劑，而且其中的微量元素硒更能夠有效清除自由基，能夠延緩人體衰老，消除皺紋和細紋。獼猴桃還是一種低熱量、低脂肪的水果，對於減肥也有神奇的功效。

檀瑭簡單的介紹了關於獼猴桃的作用，下面說一說關於吃獼猴桃需要注意的地方，尤其是首次喂小孩吃獼猴桃要慎重。

1.女性在經期期間最好少吃或者不吃獼猴桃，因為獼猴桃是寒性水果。

2.吃完獼猴桃不要馬上喝牛奶。這是因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

3.對於兒童，尤其是首次食用獼猴桃，量不能太多，因為有些兒童食用獼猴桃有過敏現象，所以首次餵食需要控制量。

4.不要與黃瓜、胡蘿蔔同食，這是因為這兩種食物都含有分解維生素C的物質，會影響人體對於維生素C的吸收。

5.獼猴桃也不要與蝦、蟹同食，同食會產生有毒物質，不利於身體健康。

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