明日升溫暖洋洋，狗年第一場降水即將來報到！
今天是八九第二天，
瀋陽在晴冷的天氣中，
度過了春節假期後的第一個周六。
夜間最低氣溫只有零下14℃，
北風吹在身上還是涼颼颼的。
現在已經處於雨水節氣了
瀋陽啥時候能迎來狗年的第一場降水呢？
您還真別急
超姐說了，降水馬上就來
周日天空中雲量增多，
最高氣溫3℃，最低氣溫大約-9℃，
和今天相比有明顯回暖。
下周一最高溫度將回升到4℃，
並伴有西南風3-4級。
這是入九以來罕見的高溫
不過從當天中午開始，
瀋陽自西向東將會有一次雨轉雪天氣，
這是狗年的第一場雨雪天氣。
這次降水雨量、雪量都不會太大，
持續時間也不長，
但雨雪交加的天氣容易造成路面結冰，
周二早晨大家上班時
一要提前出門，二要注意防止打滑。
由於春節調休，
明天才是年後第一個休息日。
很多小夥伴認為這次可以好好睡個懶覺，
但事實上，睡個大懶覺未必能「歇乏」
晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做「睡醉」。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。
睡眠過度不僅讓你錯過了早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
01
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
02
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
03
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
04
蒙頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。
殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
05
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。
其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
06
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？
睡前禁「忌」
忌
睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌
睡前說話
睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。
忌
睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌
睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
忌
睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。
不管怎麼說
明天畢竟是休息日
祝大家周末愉快
部分內容來自全國衛生12320，由瀋陽晚報整理
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