道家養生氣功法，這幾種你得知道

道家養生的方法有很多，氣功就是其中的一種。氣功的功效是很強大的，有強身健體，益壽延年，緩解病痛等等好處，而道家氣功作為中華氣功的源頭，更是源遠流長。關於道家氣功的發源可能就要追溯到很久以前一些道士們為了追求長生，羽化成仙而研究出的一種獨門氣功，後來經過很多年的融合與薈萃，已經成了氣功一門中的集大成者。道家氣功分為兩大類，一類是動功，另一類就是靜功。前者也叫外功，後者也叫內功。不管是哪一類，如果想要練好就要好好的揣摩學習，正所謂道教常說的內練精氣神，外練筋骨皮。

道家氣功在養生方面有很獨特的特點，最近幾年裡，越來越受到人們的關注。下面，我們就詳細得來了解下道家氣功的養生方法吧。

現代道家氣功囊括了古代的「吐納」、「導引」、「存神」、「靜功」、「動功」、「內功」、「外功」、「修練」、「打坐」、「入定」、「靜坐養生」、「修身養性」、「呼吸養生」等範疇。太極拳等武術，只要以內功為基礎，都屬道家氣功的範圍。

內功與外功之間區別很大，也互有聯繫。外功以內功為基礎，靜極才能生動，精氣神充足了，筋骨才能強壯。靜功並非靜止不動，而是「外靜內動」，是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說：「靜者靜動，非不動也。」靜以養神，以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形，以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，「三調」結合，於是陰陽調和，祛病延年。正如陶弘景在《養性延命錄》里所說：「能動能靜，所以長生」。

由上可知，現代道家氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯繫。它通過自我調控意念、呼吸和身軀來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。

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