認真上口令課

22號中午一小時的口令課，每個體式動作我都盡自己的最大努力去做，果然，23號就覺得屁股酸。用先生的話說，就是自我練習的時候，沒有老師在場那麼認真。

是這樣嗎？我仔細想了想，自我練習的時候，下犬式的確沒有非常到位，其他的任何體式都是很認真的。應該還有一個原因的，自我練習的時候我本身呼吸慢，加上轉換節奏也沒有口令課那麼緊湊，拉長了肌肉保持和休息的時間，也就是自我練習的時候我的身體更放鬆。

跟以往調整下犬式推腰背不同，老師這次是掰肩膀和脖子的地方，今後要注意肩膀的打開和放鬆，讓背部頭部在一條直線，上大臂外旋，五指大大張開。

站立手抓腳趾最後的鬆手抬腿，明顯能比以前抬高不少，船式也同樣如此，很高興核心和腿部的力量開始加強。

老師扶著頭倒立，沒有找好中正的感覺，所以還是有點倒來倒去，下次在做準備姿勢的時候就要注意脖子肩背都是直的。

瑜伽身印的時候，把頭深深地埋向地面的感覺真好，這次的臀部也沒有抬高翹起來，純粹是靠著前屈的。

口令課還有一個好，就是能夠有開篇和結束唱誦，閉上眼睛跟著老師OM和一句一句的念，即使以前不明白意思，覺得那語音語調也是很有意思的。現在知道了唱誦的內容以及意義，內心更是認真和虔誠。

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