祛痘這件小事，最靠譜的方法在這裡！

人生最悲哀的事:青春不在了，青春痘卻還在！生命不息，戰痘不止，總是長痘痘該如何處理呢？

1.給皮膚喝水

首先要多喝水，每天保證8杯水，一杯約240毫升。注意保持室內濕潤，空氣流暢。睡前得注意用爽膚水、補水精華給皮膚補水。肌膚容易出油，其實是因為缺水。為肌膚補水，可以控制油脂的分泌，又能使皮膚變得水嫩，而且能改善皮膚的乾燥，並減緩衰老。

2.做好皮膚的清潔

痘痘形成大多與過多的油脂分泌有關。因此每天早晚做好皮膚的深度清潔工作，防止灰塵油脂堵塞毛孔，減少肌膚的負擔，可有效預防痘痘生長。另外注意給患處消炎，減輕發炎狀況，抑制暗瘡的生長，預防痘痘的出現。

當然也不能洗得太頻繁，容易導致皮膚敏感，角質層變薄，加重痘痘。

3.做好控油工作

痘痘肌一般皮膚油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，呼吸排毒不暢，影響了皮脂腺排泄，油脂及時排出。注意採用控油的護膚產品，清潔油脂。另外，注意補充水分，水油平衡才能真正控油。

4.早睡早起少熬夜。

熬夜是肌膚容易出油，如果不注意處理，大量的油脂堆積在面部就容易堵塞毛孔，從而滋生痘痘粉刺。因此，注意養成早睡早起少熬夜的習慣。

5.定期更換生活用品

枕頭、被罩、毛巾，如果不能經常更換或清洗，特別容易滋生細菌，藏污納垢。然後附著到我們的臉上，容易使痘痘加重。

6.合理的飲食

避免一些甜食，少吃一些油膩辛辣的食物，日常飲食注重清淡，少油、少鹽、少糖；另外注意食物的搭配，營養的均衡。

7.堅持運動

痘痘的嚴重程度與肥胖也有一定的關係。追平是通過適量的運動，合理的飲食等方式，將體重控制在一個理想的範圍之內。

8.戒煙限酒

據研究證實，吸煙喝酒也是引起痘痘的一個原因，而且對於我們的健康也是不利的。

溫馨提示：長痘痘時一定要避免抓撓、擠壓，容易加重感染，留下疤痕。

文/馬代波

國家高級公共營養師

型者部落健康管理中心創始人

多家媒體簽約作者、多家平台簽約營養師、美食主播

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