中國傳統養生格言：適當出汗 發散暢陽
原標題：「請人吃飯，不如請人出汗！」中國傳統養生格言：適當出汗發散暢陽
文/劉大偉《家庭醫學》副總編
中國傳統養生格言
春月陽氣閉藏於冬者，漸發於外，故宜發散以暢陽氣。
明·王廷相《攝生要義·四時篇》
適當出汗發散暢陽
前些年流行一句話，叫「請人吃飯，不如請人出汗」。意思是說請人去運動健身，出點汗，比請人吃飯好。
其實話也不能說得這樣絕對。因為汗為心之液，出大汗會傷及心陽。而且一年四季，出汗之事也應當有別而論。
秋收冬藏，應當盡量避免出汗，以免傷及陽氣；夏天天熱，陽氣外泄，你就是躺在床上不動也會出汗。
唯獨春天，應當主動去鍛煉，主動去出點汗，讓身體里的熱量發散發散，有助於暢通陽氣。這就是王廷相說春季「宜發散以暢陽氣」之意。
王廷相（公元1474~1544年），字子衡，號浚川。明代河南儀封（今蘭考縣）人，著名文學家、哲學家。弘治年間進士及第，授庶吉士並被選入翰林院，歷任兵科給事中、都察院副都御史（中央檢查官）並巡撫四川，後任兵部左、右侍郎（兵部副長官），升南京兵部尚書。主要著作有《慎言》《雅述》和《王氏家藏集》等。
他對自然科學也很有研究，在天文學、地理學上都有卓越貢獻，在對農學、醫學保健、音律學等方面也有著述。他撰著的《攝生要義》中論述了保健按摩的「大關度法」，在中國保健按摩史上有集成價值；導引約法十六勢（現名十六段錦）至今仍在民間流傳。
春季應多運動發散的原因，既是因應春季陽氣升發之意，也因冬季皮膚腠理密閉，進補的膏粱、藥物和代謝的廢物存積體內，需要發泄出去。
春天到了，如果這些存積的熱量和廢物不發泄出去，容易引起「瘟病」。同時，冬季人們裘絨厚衣，或擁坐火爐，或享受暖氣，兼之天短夜長，晚睡晚起，困坐室內，少見日光，心情沉悶，正需要趁著春光明媚之時開朗心神，煥發心機。
而運動的作用之一就是振奮精神，無論是慢跑、踏青、風箏、嬉戲，在溫暖的陽光與綠色生機的圍裹下，身心向著天地敞開，擁抱自然，確實是令人心逸神飛。
春宜養肝，肝氣宜舒達。因此，春季養生宜早睡早起，在綠色的氛圍中鍛煉身體，有一舉數得之效。動則生陽，潛匿了一冬的陽氣也就蓬勃升發起來。
當然，說春季應當多運動出出汗，並不是要動得大汗漓淋、汗透衣衫，而是微汗即可。而且發散之法也不僅限於運動。
在飲食中多吃些甘溫發散的食物也是非常必要的。比如應季鮮嫩的小油菜、頭兩茬的春韭，以及小茴香苗、椿芽等等，這些蔬菜過了季節就難以尋覓，且有發散之義，所以千萬不要錯過這一飽口福的的時機啊。
摘自《家庭醫學》雜誌
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