睡前這個習慣讓你越來越笨

春節長假，正是大家瘋狂玩耍的好時機。隨著大型自製明星推理真人秀節目《明星大偵探》的熱播，在坊間掀起了一陣「劇本殺」的遊戲，這是一款玩家根據拿到的劇本找到真兇或者是掩飾自己真兇身份的遊戲，遊戲中需要玩家具有一定的推理能力和質疑能力，對智力有一定的要求。小編的整個假期就在這款益智遊戲中順利地度過了，但是卻意外發現，我的小夥伴們比起讀書時期，腦子明顯都不夠用了……這是咋回事？

睡前這個習慣讓你越來越笨

真相只有一個！那就是——睡前玩手機！長期以來，大家都只關注睡前玩手機對視力的傷害，事實上，睡前玩手機這個習慣還可能對智力產生影響。這是因為把應該睡覺的時間拿來玩手機會影響腦部的神經系統，時間長了以後會導致智力降低，於是就很容易感慨「腦子不夠用了」。

睡前玩手機還有這五種危害

1、會更容易長痘痘。使用過程中，手機與臉的距離實際上是非常靠近的，這很可能對皮膚造成一定影響，造成長斑或痘痘反覆等問題，甚至會讓使用者更容易發生皮膚過敏的現象，這很可能和手機上的某些金屬有關係。

2、更易發生視覺疲勞或眼睛出現膨脹感。很多人的習慣是hi側卧姿勢看手機，這樣長久下來很容易造成左右眼睛視力偏差，導致眼睛供血不足，一旦對著手機的時間長，很容易發生膨脹感，嚴重者甚至可能會誘發頭暈頭痛等不良反應。

3、會導致睡眠質量不好。有數據表明，早床上使用1個小時的手機，會減少生成褪黑素總數大概20%，而一旦褪黑素被抑制，那麼生物鐘將會受到影響，最直接的結果就是使人們一直處於淺睡眠時間段。

4、或可誘發頸椎病。長期在睡覺前玩手機，如果加上姿勢不正確，很容易使椎動脈持久處於被壓迫的狀態，最終誘發頸椎病，發生慢性勞損。

5、可導致頸椎變形。躺著玩手機，會使頸椎處於長時間牽拉的狀態，會導致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。

保護眼睛這三類食物要多吃

對於很多人來說，經常是工作八小時都要時時刻刻盯著電腦，而下班後的時間裡也有將近一半的時間要玩手機，那麼，日常應該怎麼做才能更有效地保護視力呢？從飲食入手總是沒有錯的。通常來說，保護視力最好要多吃以下三種食物；

首先要說的就是富含維生素A的食物，比如說各類動物肝臟、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最後要說的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛乾澀的癥狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。

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