神問答：不吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？

網友回答：

我的回答可能會不是你所想要的，因為不吃晚餐的減肥法，也許很可能真瘦下來，但你不可能一輩子都不吃晚餐，一直保持這種狀態，等你恢復吃晚餐的習慣時，體重就會發生反彈，而且還有可能比原來的重，同時也會導致身體營養不良，這是一件沒有獲益還陪上健康的方法。如果你果真的想減肥，還是老老實實把飲食吃好，運動做好，如果不懂的怎麼吃才能控制體重或者減掉脂肪，可以找專業的營養師根據你的情況定製一份屬於你個人的體重控制飲食以及運動的方法，這樣才是真正解決肥胖的根源。

網友回答：

說起減肥不吃飯的，我大學有個同學，大二的時候在2至3個月我是看著他瘦下去的，從160斤到最後的比我都輕的124斤，每次看到他，就明顯感覺他瘦了。他瘦下來的關鍵在於自律，自律比什麼都重要，無論還是減肥之外的事情。他瘦下來的原因就是晚上和早餐都沒有吃，也從來不吃夜宵什麼的，而且經常找我打籃球。的確，有人打著減肥不吃晚飯的幌子去心安理得吃夜宵，這是可恥的，因為夜宵比晚餐通常更加脂肪高、更油膩、更多熱量、而且往往吃的量還很大，這是不明智的。如果你決定了晚餐不吃，那就堅決地不要吃了，學會自律的人是很可怕的。晚餐不吃對於減肥還是可取的，相當於一個小辟穀。如果你實在有很強烈的飢餓感，最好沖點脫脂麥片喝是極好的。那樣我相信你的體重會往下降的！謝謝！

網友回答：

你這個瘦不了多少，甚至一點都不瘦。首先明白造成肥胖的原因是由糖造成的。如果想瘦就必須減少糖分的攝入。你早飯中午飯正常吃，晚飯不吃，正常吃水果。這樣你吃的含糖食物並沒減少多少。為啥說有的喝水都胖。因為吃的糖並沒減少。像你這樣減肥一旦恢復到以前的飲食，一日三餐正常吃，就會反彈。當然，你這種減肥也減不了多少。你可以試一個一周可瘦掉2---3斤的減肥方法，就是少吃含糖量高的食物和少吃碳水化合物(主食)，多吃肉，為了效果明顯，可以直接斷糖和斷主食，一周不會影響健康的。吃任何肉都行最好是牛肉。注意，此法只能用一周，如想繼續用此法減肥。那就需要調整飲食結構補充營養。希望能夠幫助到你

網友回答：

首先你要遵循的一個原則就是進少出多。意思就是攝入的能量要小於消耗的熱量。一日三餐一頓都不能少。早餐必須要吃，不吃早餐反而更容易胖，吃的原則也就是控制碳水化合物，澱粉的攝入。早餐一般可以選擇脫脂牛奶，蔬菜沙拉，蛋白質（雞蛋白），燕麥，低糖水果，蘋果或者青瓜，西紅柿，柚子等。切記不要吃太油膩，含脂高的東西。

中餐一般可以吃的稍微豐富些，因為中餐不僅要補充上午所消耗的能量，也要為下午的消耗提供能量來源。雞肉，魚肉，牛肉可作為主要肉類，如果實在怕餓可加一小碗粗糧飯，搭配一些蔬菜如西藍花，南瓜，豆腐等。切記不要吃太飽，吃到撐。早上的吃雞蛋白剩下的蛋黃可留在中午吃。需要注意一點的是，如果你選擇的主食如果是土豆，紅薯紫薯等澱粉含量較高的食物就不要同時吃米飯了，這樣無形中會攝入更多熱量。此外，容易餓或者有便秘的人可以選擇紅薯紫薯當主食，紅薯100克的熱量大約是102千卡，飽腹感強，膳食纖維多，可以促進腸道蠕動，防止便秘。

晚餐也是一定要吃的！晚上時間長，如果不吃，到半夜肚子餓的時候再吃，這樣不僅會對腸胃造成負擔，也不易消化，能量得不到消耗，脂肪更容易堆積。晚餐可以選擇水煮玉米，海帶，胡蘿蔔，魔芋，生菜等低熱食物。切記不要吃油膩辛辣，比如燒烤，漢堡，雞排等油炸油煎食物。

網友回答：

減肥我們要遵循幾個原則，首先你要知道自己的基礎代謝率是多少，網上有各種方法可以算。知道自己的基礎代謝率然後在根據自己的工作，運動時間等等算出自己一天的熱量消耗。這樣才能做到減肥有數。在這個基礎上，我們製造一個熱量缺口，自然而然體重就會下降，但是缺口不能太大，不僅不健康，也不利於堅持。每天一千千卡的缺口就差不多。也就是說，你每天的熱量消耗如果是3000千卡，那麼每天飲食上最多只能攝入2000千卡。減肥的吃法，要秉承著低脂肪，中高碳水和中高蛋白質的原則。相當於你每天消耗掉碳水，蛋白，脂肪。但是只補進身體碳水和蛋白。消耗掉的當然就是以脂肪居多。這樣瘦體重也不會降低。你的身材才會越來越緊緻。而且不要在意一兩天的減肥效果。你可能體重沒變，但通過運動和飲食，瘦體重增加了，身材變得緊緻了。這才是最重要的不是嗎，當然如果長期體重沒有一點下降，你就要檢查下你的減肥計划了

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