從大象腿到筷子腿，每天這樣做，讓你腿部快速瘦，告別「大象腿」

很多女生都認為雙腿是最不容易瘦下來的，對那些長了大長腿的女生只有羨慕嫉妒恨。瘦腿方法有哪些？其實瘦腿和經期減肥是一樣的，只要找對有效的方法，堅持下去，擁有一雙迷人的腿也是指日可待的。

從大象腿到筷子腿，每天這樣做，讓你腿部快速瘦，告別「大象腿」

刮痧瘦腿法

可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。

空中蹬自行車

每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖綳直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。

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平衡伸直

以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，注意身體的平衡。腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

洗澡按摩

洗澡的時分*是站著洗，這麼能夠耗費熱量。用熱水沖刷兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖刷兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這麼重複幾回，能夠極好地推進大腿的血液循環，協助焚燒大腿上面剩餘的脂肪，然後到達瘦腿的意圖。

日常飲食輔助瘦腿的食物有哪些？

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

胡蘿蔔

胡蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。

枸杞

這種有嚼勁的酸味漿果比其他水果更耐餓：枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。你一定不知道的是，枸杞中β-胡蘿蔔素的含量比胡蘿蔔還高！下午3點左右嚼幾粒，到晚餐之前就不會覺得餓了。卡路里？一大湯匙枸杞可只有35卡而已。

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