手把手教你按摩頸椎，這麼有效的方法你想不想試試？

千萬不要小看頸椎的潛在風險。

頸椎活動度查看辦法

座位或站立位，頭居正中，兩眼平視前方。順次下列動作的查看：

委曲用頦部去觸胸前，正常頸椎可委曲35°～45°。

伸展盡量仰頭，正常能後伸35°～45°。

用右耳觸碰右肩，左耳觸碰左肩。正常兩耳至同側肩峰的間隔持平，側屈約為45°。兩肩要等高，動作時肩不可抬起。

旋轉別離去觸摸左右肩，但不能舉高肩部去觸頦部。正常的旋轉每側60°～80°。

進步頸椎活動度：拉伸醫治

方針：進步影響頸部活動的相關特別安排的活動度。

留意：通常狀況下，拉伸辦法在有些發炎的部位是忌諱運用的。可是，假如有些體位由於安排受限或許滑液不暢而導致很難減輕癥狀，這時拉伸和重複練習受限安排是比較適宜的。還有一種狀況就是刺激急性神經根以緩解癥狀。

拉伸需求持續一段時間。拉伸的強度和持續時間的關鍵性判斷取決於安排修復程度以及安排的完整性和忍耐力。

1.進步頸部後縮才能--斜角肌的拉伸

斜角肌的功用解剖：斜角肌分前中後三束，起於上頸椎的橫突，止於第1，2肋（前束和中束止於第1肋）。一側斜角肌縮短，使頸椎向同側側屈，向對側旋轉，雙側縮短，委曲頸椎或提高第1，2肋骨。

拉伸辦法：患者座位。讓患者下巴內收，頭頂天花板，讓頸椎充沛伸直，然後向健側側屈，向患側旋轉。

醫治師站在患者死後，一起固定頭部（讓患者的頭部緊貼自己身體）和胸廓頂（按壓點偏後方，因前方有鎖骨），讓患者深吸氣，醫治師一起用手按壓胸廓頂施加阻力。

斜角肌做等長縮短，屏息6秒鐘後透氣，斜角肌在縮短後放鬆，隨胸廓的下降得到很好的拉伸。這是一個輕柔、操控放鬆的拉伸辦法。

2.進步頸椎上段的委曲--拉伸枕骨下肌

座位。觸到第二頸椎棘突，大拇指或第二掌指關節固定。讓患者緩慢允許，使得頭部在頸椎上段細微移動。另一隻手放在患者前額，引領其做此動作。

3.頸椎辦法牽引

以拔伸辦法為主,靈敏多變。用於拉伸肌肉、關節囊以及擴大椎間孔。醫治師可自由操控力度、視點拉伸、頭位置的擺放等；用較小的辦法，可獲得最大的應力呼應。

患者仰卧位，盡量放鬆。

醫治師站在患者頭後方，用手支撐頭的分量。手的位置盡量舒適。主張如下：

將雙手都放於枕骨下。

一手放於前額，一手放於枕骨下。

食指放在棘突周圍高於椎體水平面。牽引帶繫於醫治師髖部用來加牽引時大手的力度。

過程：旋轉患者頭部至不同方向（屈、伸、側偏），感觸肌肉緊繃部位；隨後運用牽引，固定向後方操控拉伸。

假如運用牽引帶，則力會從牽引帶中傳入。力的操控通常是柔滑接連的。

頸椎病的按摩辦法，做完脖子輕輕鬆鬆

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！