為了寶寶吃出來的肉肉，胖的這一大圈，如何健康有效的瘦回去呢？

文|好孕姐

表嫂生了一個可愛的女兒，家裡上上下下的都十分歡喜，只有表嫂自己悶悶不樂，表嫂也算是女強人，家庭事業都照顧的很好，生孩子之前也是馳騁在商場的女戰士，每天化著精緻的妝容，穿著乾淨利落的衣服，窈窕的身材，但是自從有了寶寶之後，身材嚴重走樣，再加上月子里被照顧的太好，明顯增胖了一大圈，所以表嫂現在首要面臨的問題就是如何把為寶寶吃出的肉肉減回去，恢復之前的身材，早日回到事業中去。

這也是很多現代媽媽共同面臨的問題，如何在產後既健康又有效的瘦身呢？

1.產後減肥食物

水產品類的可以吃蛋白質含量高的，但又要求脂肪含量極低的，比如蝦、章魚、海參等，蔬菜類的可以吃一些菌類的諸如香菇、金針菇、草菇等，對產後減肥有理想的效果，還有一些富含水分和纖維素的比如芹菜、冬瓜、豆芽等，還有利尿清熱降血脂的功效，都可以在產後減肥期間食用。

2.產後運動

瑜伽是媽媽們可以選擇的幫助塑造身材的一項健康的運動，有些媽媽覺得瑜伽減肥的效果很慢，但是瑜伽可以很好的放空自己，以及大量伸展吐納的動作，都可以幫助提升氣質，塑造身形，恢復產後的身材形體，對於剛生完寶寶的媽媽們來說，最適合不過了，但是瑜伽沒有絕對標準的要求，一些媽媽的身體骨骼較為柔軟，動作幅度就更大一些，而一些媽媽們的身體稍微較硬，幅度小些，一定要量力而行，切不可執著突破自己的身體承受限度。

3.擺正心態

減肥不是一朝一夕的事情，既不可過於心急，也不要抱著三天打魚兩天晒網的心態，可以尋找專業瘦身機構的幫助，制定適合自己體質的恢復方案，而且媽媽們一定要把心態擺正，不要一味的追求纖細的身姿，畢竟力量也是照顧孩子所必須的，過於孱弱的身體怎麼經得起孩子的折騰呢?

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