「心情很差，我是不是得抑鬱症了？」

上周回國內過年，所以一直沒有更新

春晚比往年更尬，年味也越來越淡，但家的味道卻依然讓我倍感溫暖。

現在每天打開留言板都會看到很多條求助問題，很開心「沙拉醬Studio」幫助到了越來越多的朋友

今天我們要解決的問題是：

經常感覺心情差，懷疑自己得了抑鬱症，該怎麼辦？又該如何調節情緒呢？

先說答案：去醫院！

在之前的文章：抑鬱症到底是什麼？如何區分抑鬱症和抑鬱情緒？ 抑鬱伴隨我的第393天中我詳細的解釋了如何區分抑鬱症和抑鬱情緒，抑鬱症的基礎知識，以及確診抑鬱症的診斷標準。

不管是心理還是身體疾病，當自己發現有任何不對勁的地方，請立馬去醫院。

專業的醫生對於抑鬱症的確診不會僅僅簡單地判斷或讓患者自我報告是否符合一系列診斷標準，而是會藉助結構化訪談、量表等診斷工具或方式進行診斷。

最可悲的事情莫過於很多人寧願相信陌生的網友，都不選擇相信專業的醫生。當你發現自己已經長時間陷在抑鬱情緒里了，不要再查看百度或是知乎，請立馬去醫院看醫生。

去了醫院之後，結果就只有兩種。

抑鬱症，和不是抑鬱症。

如果真的是抑鬱症，也不要被嚇到，因為抑鬱症是可以被治療的。配合醫生進行藥物加心理治療，一定能以最快的速度有效治療抑鬱症。

如果不是抑鬱症，那（誒喲喂！你能不能不要每天懷疑自己有病，有這個時間多讀點書不好嗎年輕人？？？）

首先，請改掉你的疑病症。現在的百度和知乎，一個感冒都會被說成癌症，有問題去醫院，不要尋求醫生以外的意見。

然後，我希望你反思一下自己的生活狀態：

是不是最近經歷的太少了？很多時候抑鬱情緒是「閑」出來的。讓自己忙起來，多讀書，多看報，少吃零食多睡覺。每次閑下來的時候克制自己打開社交網路，而是選擇出門健身運動，或者乾脆去遠一點的地方旅行。

是不是內心太脆弱了？現在大多數人太玻璃心了，經受一點打擊就覺得委屈的不得了。停止玻璃心，把自己變得更強大才是最重要的，同時學會謙遜的接納世界的廣闊性。你現在以為的「大事」其實都不是真正的「大事」，要學會能以客觀平靜的心對待生活。

是不是想的事情太悲觀？其實我們都可以選擇自己的思考方式，請積極陽光一點吧！了解自己身體的巴多胺並觸發它的分泌：晒晒太陽，吹吹春風，睡前泡個熱水澡，清晨為自己和家人做一頓健康早餐等等。

是不是人際關係太累了？不要把除爸媽以外的任何人看得太重要。有些人，聊得來就交朋友，相處舒服就多交流；有些人，相處不下去就不要再委屈自己了。

輕鬆時別忘了努力

忙碌時別忘了夢想

2018 加油

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！