睡前怎樣瘦成筷子腿圖 簡單輕鬆打造完美身材

愛美是每個女性的天分，好的身材給美麗加分，給人靚麗的感覺，自己也會擁有自信，筷子腿是很多女性追求的目標， 擁有筷子腿後，穿衣搭配不用愁，走出氣質，秀出自信。

小編之前就很羨慕有筷子腿的美眉，不僅衣服多樣容易挑選，而且穿什麼都好看，所以腿粗的小編就下定決心要打造一雙筷子腿，效果還算明顯的。今天小編就與大家分享一些打造筷子腿的方法，其實很簡單，只需每天睡覺前在床上堅持做這些動作就可以了。

一、腳蹬車法

睡前平躺在床上，雙腿自然伸直，然後慢慢豎起來，雙腿來像騎自行車那樣來回蹬。也可以屈膝至小腿和大腿垂直，雙腿前後蹬。一般做到150下到200下就可停止。這個動作做著會感覺腿部很酸，但是對瘦大腿、小腹和臀部很有幫助。

二、剪刀腿動作

睡前平躺在床上，雙腿自然合攏，慢慢往上抬，直到與床面大致垂直，然後雙腿向左右兩邊打開，停留幾秒後再合攏雙腿，來回這樣做40下就可以了。這個方法很簡單，對瘦大腿的內外兩側都很有用。

三、側抬腿法

睡前側卧在床上，雙腿上下合攏，然後慢慢抬起側卧一邊的腳，停留幾秒，腳尖轉動兩圈，然後慢慢放下，連續做30下後換腿。這個動作可以讓大腿內外兩側的肌肉變得更緊一些。

四、垂直拉伸

在做完一些腿部運動後，可雙腿貼牆，與床面呈直角角度。腳尖平伸，大腿稍微用力綳直，堅持20分鐘後放下。這個動作有助於舒緩肌肉，還可以讓腿更加筆直。

這些簡單的動作你學會了嗎？但是方法再簡單有效，都是要持之以恆的耐心來打磨的。堅持幾周，離成功擁有筷子腿的目標就近了，加油吧！

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