將減肥進行到底
馮唐的一篇《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男人》，不僅道出了中年男人所面臨的危機，也說出了我內心的聲音。我知道自己開始變得油膩，也在這種自然規律面前充滿了無奈。
然而讓我決定做出改變的一件事是去電信辦理寬頻業務。辦理業務過程中不僅需要掃描身份證照片，還需要現場拍照，重要的是還把兩張照片放在一起。對比之下，營業員看到十幾年前的照片忍不住地說真漂亮，而我對現在的自己簡直不忍直視。這一年對自己的放鬆，竟然有如此大的變化，這是我無論如何都不能接受的。
我不會讓自己為此糾結，回來之後就跑到健身房，在對健身沒有絲毫了解，或者對健身沒有絲毫好感的情況下，果斷地買下一個月的私教課。
令我做出健身決定的還有另外一個重要原因，就是侯先生的病快到一年了，怎麼讓他的生活增加更多的內容，有更多機會同人接觸，進一步健康起來，在現有條件下這裡就算是一個最好的選擇了。
從此以後，侯先生每天都陪我去上課，他一邊看著我受虐，一邊在各種器械上練習。在那段上課的時間，他比我還積極，會不時催促我，比我去的次數還多。人在負重和壓力下會變得強壯起來，我們倆泡在健身房，開始感受自己身體變得越來越好的能力，感受自己正在向自己想要的樣子靠近。
起初的時候，健身是異常的痛苦，有時難過得甚至會想自己幹嘛要請一個人來這樣暴虐自己。但是，痛過之後的瞬間，你的身體會有一種清爽的感覺，好像瞬間就去掉了渾身的油污一樣。我自認為是一個喜歡運動的人，但與其他任何運動都不同，健身令我打開了一個認識自己的全新世界。它讓我隨時隨地都感受自己變得強韌、有力量和潔凈，這種改變是快速而又穩定的。
我經常會抑制不住地同教練細數自己的改變。首先是困擾我差不多有一年的手臂痛，痛到連梳頭都會抬不起胳膊來。教練告訴我這是背部活動受限，他有針對性地對此進行負重和拉伸訓練。一個星期之後手臂的痛竟然不知不覺地消失了，一直到現在都沒有任何異常。
再有就是我的膝蓋，已經軟弱到不敢用力做任何事情的程度。經過三個月的訓練，無論做什麼腿部動作我都不會再有擔心。原來以為自己都不能跑步了，現在每天跑四五十分鐘都是一件輕鬆又愉快的事情。同時通過不斷的拉伸和腿部肌肉的增強，也不會再害怕膝蓋受損傷。
還有就是那游泳圈，竟然也在神不知鬼地消失，那種令人生厭的油膩感已經無影無蹤。
此外，就是睡眠的改變。健身前，每天早晨醒來都會似醒非醒，睡了也像沒睡一樣；健身後，睡眠時間和質量都得到改善，有一次醒來都快到九點的上課時間。很多年都沒有睡過那麼沉，人也因此變得神清氣爽，時常會有一種腳下生風的感覺。
我過去不喜歡健身，實際上是不喜歡健身那種吃牙咧嘴的費力樣兒，真正健身之後才會明白什麼是痛快。我的健身是有氧運動和無氧運動結合在一起的訓練，現在已經形成了規律，每次需要一個半小時到兩個小時的時間。
到了健身房，我一般是先拉伸，尤其是對大腿、小腿和足部進行拉伸。然後，進行10到15分鐘的熱身跑，再拉伸。之後就進入無氧運動和體能訓練。經常是背部、腿部、臀部、腰腹部輪流練習，有時也會重點訓練一個部位，或者將幾個動作組合起來進行體能訓練。最後是20到30分鐘的有氧運動。
我從去年11月18日開始健身，到今天為止，已經三個多月了，體重最多的時候減少了十斤。現在體重仍然是我關注的一個指標，但已經不是一個重要目標了。取而代之，我會很關注各個部位肌肉的變化。因為與體重的變化比較起來，肌肉線條的產生要緩慢很多，也顯得更難一些。
每當夜幕降臨，我很喜歡看著在跑步機上跑步和走步的自己。望著玻璃上折射出的身影，是那麼輕盈，充滿活力，我的心中也滿懷喜悅。
品嘗到健身的妙處，就會越來越重視，越來越努力。減肥註定是一場孤獨的旅行，當你堅持下來的時候，當汗水流下額頭、濕透衣裳，當你慢慢地適應、習慣讓身體去負重、去奔跑，讓內心的緊繃得以放鬆，你會發現一切竟然都是那樣美好。
生命不息，對美好的追求也將永無止境。當你捨得流汗，經得住誘惑，就一定會變得越來越強大；你越是折騰，就會越健康。身體如此，人生就更是如此。只有不懼傷害，才能變得堅韌；只有不怕犯錯，才能避免大錯。沒事兒時，多折騰折騰，或許就折騰出名堂來，至少會讓自己遠離中年的油膩。
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