跑步是晨跑好還是晚跑好 2個簡單的原則幫你解決這個困擾

來源:圖蟲

你知道到底是採用晨跑鍛煉的方法好呢，還是採用晚上跑步的方法可以更有效地減少大家體內的脂肪含量嗎？今天我們針對這樣一個大家經常會存在的困惑，來進行一個簡單的分析，從而解決這個問題，讓我們找到更適合於自己的跑步鍛煉方式。

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第一點：我們需要根據季節以及氣候來進行選擇。

如果是夏天這樣早上氣溫也不是很低的季節，我們可以採用晨跑的方式來達到鍛煉的效果。這是因為：早上6點到7點的時候可見度高，而且空氣的質量也比較好。我們只需要注意做好一些保護措施，就可以輕鬆的上路了。

而到了冬天這樣在早上空氣質量比較低的情況，盡量建議大家可以在晚上8點到9點的時候來進行鍛煉。一般而言，在正常的工作日我們上班的時間都比較早，顯然是不適合早上去參加一些體育鍛煉的，而晚上的時候我們有了一定的空餘，就可以與幾個小夥伴相約在一起到戶外進行一定量的體育運動。

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第二點：我們還要根據自己的生物鐘以及生活習慣來進行選擇。

現代生活方式的改變，讓我們的生物鐘在一定程度上也發生了變化，比如說有些人在晚上的時候就特別興奮，而在早上剛起床的一段時間往往有點萎靡不振的樣子。針對這樣的情況，我們可以把運動計劃調整到在下午或者是晚上，因為我們要知道，當情緒狀態比較高漲的時候進行運動的效果是更加好的。

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