跑步是有氧運動還是無氧運動 讓我們更快達到瘦身的目的

來源:圖蟲

關於跑步這個老少皆宜的全民運動，大家想必都存在很深的認識與豐富的實踐經驗。但是有時候我們還是會存在一些疑惑，比如說：它到底是屬於無氧運動還是有氧運動呢？我們大家一起來研究一下吧。

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一、有氧運動到底指的是一類的運動呢？

一般而言，它指的是我們人體在氧氣完全充足的情況之下所進行的一些運動。那麼在這個過程當中，我們的身體用到的能量主要由體內的脂肪進行有氧的燃燒來提供的。在這樣的運動進行的過程當中，我們不僅能夠讓自己擁有更健壯的體魄，同時可以高效地強化自己的心肺功能，避免一些心血管方面的疾病出現。

二、無氧運動又指的是哪一類的運動呢？

相對的，如果我們大家進行的是一些非常劇烈的運動，在這個過程當中需要的氧氣通過普通的一些代謝活動不能完全滿足我們的所需，這個時候身體內的糖分就會通過無氧代謝的方式產生充分的能量，從而滿足機體的需求量，這就是所謂的無氧運動。

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三、關於跑步我們需要知道哪些內容？

通過對以上知識的了解，我們對跑步這項運動應該有了比較充分的認識了。如果大家主要進行是慢跑而且持續的時間相對而言比較短，在整個過程當中，心跳的頻率大概在120到140次每分鐘的範圍之內，那麼毫無疑問的屬於由氧運動了；但是如果進行的是像百米衝刺這樣的劇烈運動，那麼無疑屬於無氧類型的運動了。

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