不到很晚絕不上床

睡前必須把所有社交軟體刷一遍

玩遊戲總想著「打完這局就睡覺」，卻總是有無數次「最後一局」

看電視劇想著「看完這集就睡覺」，卻不知不覺又看了很多集

刷微博總想著「再刷五條就關機」，卻在一次次妥協中刷完了今天的動態

儘管你知道熬夜有很多危害，但你仍然捨不得放下手機早早睡去

上面這些癥狀你都有嗎？

如果…你全中的話…

那你就已經患上了「晚睡強迫症」

究其原因，還是由於現代人工作壓力大、節奏快，時間都交給了工作和應酬，留給自己的時間少之又少，所以「變本加厲」地壓榨睡前這段屬於自己的時間。

對很多人來說，熬夜似乎已經成為了習以為常的事情。每次看到熬夜的各種危害，你都下定決心要早睡早起；每次看到某某因熬夜而猝死的新聞，你都膽戰心驚，立志今晚一定早睡…最終，你的這些美好計劃都只停留在那一剎那…

儘管長期熬夜的各種危害你早已看過無數遍，但小編仍要再次強調！！！

長期熬夜，會影響身體正常的新陳代謝機制，還會帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等癥狀，影響正常的工作和學習，究竟熬夜有多傷身？你自己感受一下…

影響記憶力

長期熬夜的人晚上大腦會處於高度興奮狀態，在沒有得到良好的休息的情況下，白天就容易出現精神差、反應遲鈍、注意力不集中、記憶里衰退等問題

耳朵受損

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜還有可能導致耳聾！

月巴月半

熬夜的人經常需要吃夜宵，這樣不但難以消化，第二天早晨還會食欲不振，最終造成營養不均衡，引起肥胖。

變醜

經常熬夜會影響內分泌失調，造成皮膚水分流失，容易出現皺紋、暗瘡、黑眼圈等皮膚問題

失眠抑鬱

許多人晚上不睡，白天犯困，就會出現神經衰弱等問題，嚴重的還有可能會出現抑鬱症

如果不是因為不可抗力非要熬夜的話，那麼最好趕緊逃離「晚睡族」的隊伍！

經過小編的親身試驗，為大家總結出以下幾招，教你快速治好「晚睡強迫症」

關掉電子產品

手機、電腦、iPad等電子產品是影響我們「捨不得睡」最直接的因素，在你的計劃睡覺時間前半小時關掉所有的電子產品，保證你有一個美好的夜晚。

睡前泡腳

用熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，產生睏倦感。

創造黑暗的睡眠環境

睡前關掉小夜燈、拉好窗帘，為自己營造一個回歸自然的「黑暗睡眠」。

聽輕音樂

聽輕柔的音樂時，身體與腦部的互引作用會使心靈放鬆平靜，促進睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！