時間都去哪了？
時間都去哪了
時間都去哪了
金霖
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轉眼間
我的假期餘額已經不足
10天
so
是時候調整好作息
以完美的精神狀態
來迎接開學啦！
下面有請
全球公認最健康的作息時間表
隆重登場！
7:00 迎著清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之後的必需品
能讓你獲得一天最好的開始
你需要營養全面而豐富的早餐
一頓優質的早餐，讓你一整天都充滿活力
早上是人體免疫系統最弱的時候
不要做劇烈的運動
不過適當的走路還是很好的選擇
上午人腦最清醒犀利
應該用來做最有難度的事
比如記住最難拼寫的英語單詞
一晃就十點半了
眺望一下遠方，讓眼睛舒緩舒緩
上午是一天吃水果的最佳時機
因為上午人體最適合吸收水果里的營養
還能補充我們智障的大腦急需的血糖
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇
午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺
有人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的遊戲
這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態
造成下午身體的疲憊
四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了
四點到七點
身體和大腦都處於一天的巔峰狀態
這時候我們應該做細緻而密集的事情
稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動
先散步，再慢跑是非常健康的運動方式
運動之後可以看看電視
或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀
洗個澡，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊
十一點人體的各項器官都開始處於休息期了
不要違背身體的自然規律
放鬆睡一個好覺
最後
小編希望大家
每一天清晨都能滿血復活
充滿正能量
排版 /岳佳明
責編 /秦琦超
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