健身後的延遲性酸痛來的比平常時候晚了一些，這正常嗎？

肌肉延遲性酸痛反應慢半拍。

要麼是剛練，要麼是長時間沒有練過，而且這種現象多發於臀腿這些大肌群上，這其實都是正常現象。

神經在初次經歷肌纖維撕裂的時候酸痛感持續時間都會很長，但是有些剛練完沒感覺，等了兩三天會酸痛，這是由於我們身體進化的一種保護機制，也就是俗稱的創傷麻痹機制。

這種機制就有點類似於我們遭遇到大的創傷後獻血直涌，但感覺不到疼痛，傷口縫合好之後才會疼痛。這是神經在頭一次面對這些創傷時，為了保護身體不被疼痛影響，有目的的將這些疼痛感覺屏蔽掉。

碰到這種情況，無須擔心，這屬於正常的身體反應，還可以在疼痛稍微緩解之後繼續訓練，讓神經逐漸適應這種訓練，培養神經耐受力，後面就不會有這種神經反應慢半拍的情況了。

南木瓜健身速讀，

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