負面情緒應該怎麼處理？測試一下你的心理狀態

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每個人都可能有快樂的時刻，但是也往往會有「喪」的消極時分。負面情緒在我們眼裡，除了能夠影響自己，更容易影響到他人。

那麼，我們該如何處理負面情緒呢？

我們在Facebook上找到了流傳廣泛的11張圖，先幫助你來檢測自己或者身邊的人是不是屬於負面情緒的人。

負面的人害怕改變；

正面的人則歡迎新的機會到來。

負面的人覺得沒必要稱讚他人所做的事；

正面的人卻往往會看到並讚賞他人的好。

負面的人說話總在講著自己；

正面的人會想到去了解對方的心情。

負面的人往往覺得世界應該圍著他打轉；

正面的人卻會伸出手扶他人一把。

負面的人總將錯誤怪到他人身上；

正面的人懂得為自己的失敗負起責任。

負面的人就算知錯也不願道歉；

正面的人會在造成他人不便的時候先說抱歉。

負面的人只會想著個人利益；

正面的人卻會試著不去傷害到他人的感受。

負面的人討厭被批評；

正面的人則歡迎有建設性的討論。

負面的人想看到其他人失敗；

正面的人則希望看到其他人成功。

負面的人認為自己什麼都懂；

正面的人卻總想學習新事物。

負面的人遇到任何事都先退縮，告訴自己不行；

正面的人卻會想辦法改變，讓自己活得更好。

那如何才能做出改變，不被負面情緒影響呢？

有過研究表明，強行想要擺脫自己的負面情緒只會讓自己越陷越深；然而坦然接受自己負面情緒的人，則能更好面對它帶來的問題，走出負面情緒，降低它們對自己的傷害。

以下幾個建議，希望能給你幫助。

1.學會標記你的個人情緒

當某一種情緒出現的時候，試著準確描述它們，越具體越好，並且命名。

2.列出利弊清單

雖然負面情緒的出現是在提醒我們需要作出改變了，但是在改變之前，我們仍然需要列出利弊清單。

我們需要分析這種負面情緒對自己有利的一面，對自己有害的一面，然後再做決定。

3.傾聽內心的聲音

我們內心常常會有一些聲音告訴我們「應該」去做些什麼，在恰當的時候聆聽它們很重要。內心的聲音可能是在指導你下一步應該去做，而這個聲音往往是十分有價值的。

4.想像自己在與一個「兒童」對話

想像如果一個孩子和你身陷同樣的情緒中，而你需要幫助Ta，那麼你會怎樣去做呢？

在排解自己的負面情緒時，你就要像對待孩子一樣對待自己：聆聽它的聲音，給予理解，然後再耐心開導，尋找解決的方法。

如何更好地了解自己，讓自己更美好，就從了解「負面情緒」開始。

希望你真的能在2018年過得快樂。

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