如何戒除不良習慣？

最新 02-25

在昨天的推文《如何自控喝酒？》中，菜當和大家分享了關於控制飲酒問題的話題。很多朋友在生活中還有許多自認為不良的習慣，一直希望戒除但沒有成功，讓我們一起談談。

除了過量喝酒，生活還有抽煙、賭博等不良習慣。這些問題的共同特徵是，問題似乎不是很嚴重，但我們欲罷不能，長期卻會產生較大不良影響，都有社交屬性。

正是其社交屬性，會讓許多人一旦沾上，很難戒除。

更壞的是，這些習慣看起來都是無傷大雅，短時間來看，算不上是什麼嚴重問題。

還有，多數人，多數時候，我們在顯性意識層面是排斥它們的，希望過更好更有質量的生活。

如果覺得不好，那麼，讓我們一起戒除它們。

其實讓人生之船沉沒的不一定是大風大浪，大多時候都是一些不起眼的東西。

因為大風大浪我們會集中精力全身心應對，而小事件則很讓我們忽視。這可能是人類「節能省電」的待機模式。

更正這些生活中的小細節，會讓生活變得更好，值得一試。

1.明確問題。

模糊不清的思維，大腦無法做出具體的決策行為，只會讓社交關係中的外力拖著我們走。過量喝酒、抽煙、賭博等好不好呢，我們還沒有考慮清楚，一些如「適當飲酒有助於健康」「立馬戒煙反而不利健康」「小賭怡情」等缺乏依據的，更多是符合某時某情形內心需要的言論，極有可能讓很多人進一步放鬆警惕，加之周圍朋友熱情慫恿，很少有人扛得住。

喝酒、抽煙、賭博如果談不上有壞處，但至少不會有什麼好處，它們絕對會侵蝕大量精力、金錢和健康，不值得去接觸。

搞清問題的邊界，我們才有底氣擺出明確的態度。

明確問題，是做任何決策的第一步。

可惜的是，很多人很多時候，都是在不清楚問題是什麼的情況下，隨波逐流或者盲目忙碌。

2.擺脫社交關係影響。

我們已經清楚這些問題的社交屬性，所以除了自己的清晰認識之外，必須要立馬從相應的社交關係影響中擺脫出來。

不要和經常和你相處的人一起喝酒、抽煙和賭博。

這是一步妥協和折中的策略，似乎不能幫助你立即戒除這些不良習慣，但至少你已經獲得了相應的控制權。

我們回憶一下：最近多少次喝酒、抽煙和賭博是你自己主動的？很多時候，你是被動的，甚至有點強迫的味道。

如果你剛好加入一個新的群體，面對新的話，儘快表明你不喝酒、不抽煙、不賭博的態度。這時候，你會發現戒除它們其實並不難。

假如你還是處在舊的群體和環境當中，試著盡量逃避相應的社交關係場合。

就是一旦你預警到下一步要喝酒、抽煙或賭博了，你提早避開。