《養老奉親書》所說： 「脾胃者，五臟之宗也」。所以，我國醫學歷來有「安谷則昌，絕谷則亡」、「有胃氣則生，無胃氣則亡」、「脾胃虛則百病生」等論述，充分體現了脾胃功能的重要性及其與人的生命活動的密切關係。

在實際生活中，脾胃系統疾病也是發病率很高的常見病、多發病，如急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、急慢性腸炎、胃神經官能症、腸易激綜合證、消化不良、胃癌，以及某些肝、膽、胰等系統的疾病，均與脾胃有重要關係，給人的身心健康造成極大影響。

由此可見，調理脾胃已成為現代人防病治病、養生保健、延年益壽的重要措施之一，正所謂「善治病者，惟在調和脾胃」。

調理脾胃的方法和注意事項很多，但主要應從以下六方面入手：

一、飲食有節

飲食不加節制又沒有規律，是損傷脾胃的重要因素。要想保養脾胃，必須做到：

1、按照「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則按時進餐。

2、飲食品種多樣化、多變化，不偏食，不酗酒。

3、注意飲食衛生，少吃辛辣刺激、生冷、油膩、堅硬、粘；滯等不易消化之品，少吃腌制、不吃霉變等易被黃曲霉菌污染的食品。

4、「流的三分飢」，吃七八分飽。

二、調節情緒

中醫認為「憂愁思慮則傷脾」，消極情緒諸如憤怒，抑鄙、緊張、焦慮等都易傷脾胃，或導致「氣鬱化火」、「」木郁克土」，影響脾胃的正常升降與消化功能。在平時生活中，許多人都有這樣的體驗，在大發脾氣之後，常常連飯都不想吃，甚至兩脅與胃脘也出現脹痛，這就是「木郁克土」導致的「肝胃不和」。

所以養脾胃之道，一定要重視調節精神，保持開朗樂觀的情緒，笑口常開，以利脾胃健運和正常升降。

三、避免過勞

「飲食勞倦則傷脾。」過度的體力勞動，可損脾傷胃、耗傷氣血，易誘發慢性疲勞綜合征。所在參加體力勞動時一定要量力而行，注意勞逸結合。

四、防濕傷脾

「脾喜燥而惡濕」，若濕氣有餘或內傷生冷，則易傷脾胃之陽，影響食物的吸收運化，導致傷食、腹瀉、腹痛等症。因此，平時要特別注意濕氣傷脾，避免居處潮濕與涉水淋雨等以免內傷脾胃之陽。

五、重視食療

在平時生活中，有很多食品與葯食兩用品，如山藥、薏米、板栗、竽頭、土豆 、紅薯、蝦米、紫菜、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮米、大棗、茯苓、百合、谷芽、麥芽、焦山楂、砂仁、白豆蔻以及夏日常用的藿香、佩蘭、荷葉等，都有健脾養胃、健胃消食和芳香醒脾等作用，老年人與脾虛胃弱之人，經常適當食用，可收補脾胃養胃，防病保健之功效。

六、健脾養胃竅門

1、用摩腹功，即仰卧於床上，以臍為中心，順時針方向用手掌摩腹36圈。有幫助消化、通大便之功，

2、吃飲冷食多、容易寒積脾胃影響人體的消化功能，可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的鹽1OO克，置於臍上三橫指處：有溫中散寒止痛之功。

3、用肉桂粉30克，蓽撥粉、高良姜粉各10克，裝入紗布袋內，夜間置於臍上。有溫脾胃、止吐瀉之功。

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