想要寶寶身體好，改善的關鍵是做好這件事！
昨天的文章《要想孩子咳嗽快點好，我犯的這個錯誤大家一定不要再犯！》發出後，很多媽媽深有感觸地說，寶寶生病期間，飲食一定要控制。
也有人問我，飲食控制真的那麼重要嗎？有家長說：「月華老師，你一直提倡寶寶生病後期喝山藥水，山藥水是不是有增強體質的作用，為什麼她家寶寶喝了山藥水，還是經常容易感冒呢？」
對此，我的回復是：
因為留言字數有限制，這個問題我並沒有解釋得很徹底。
但如果想要寶寶有一個好的身體，平時的飲食控制非常重要。
有些媽媽或許會想，注意平時的飲食習慣真的有那麼重要嗎？難道改善飲食習慣、調整飲食結構就能增強體質嗎？
答案是肯定的。在解釋這個問題之前，大家需要先了解藥食同源。
葯食同源是中醫一直強調的理念。所謂葯食同源，就是中藥和食物的來源是相同的。比如說各種具有不同藥效的中藥，大多取材天然，來源於植物、動物和各種礦物。而我們日常的飲食，也一樣來自於自然界的植物、動物和各種礦物，這就是葯食同源。
當然，並不是所有的材料都是既能做藥物又能做食物，兼具兩面性。有些材料只能作為藥物，有些材料只能作為食物。但中醫研究發現，生活中大多數的材料，都是既能作為平常的食物，又能作為治病的藥物，這樣的材料就叫葯食兩用。
就拿我一直推薦大家的山藥來說，普通的山藥可以蒸熟、煮粥、煮湯、炒菜，作為食物食用。但當寶寶生病時，尤其病快好時，又可以喝山藥水來增強正氣，這就是山藥的藥性。
這是因為山藥作為普通食物時，它可以作為薯蕷類食物發揮功效，它本身的各種豐富的營養及易被腸道消化吸收的特性，讓山藥既能充饑，又能補充身體營養。
但用山藥水來提升正氣，這主要看中的是山藥的藥效。山藥色白味甘性平，入脾肺腎三經。色白有潤肺之效，可提升肺氣。味甘有補虛和中，能幫助脾胃吸收，性平能平補氣血，健脾和胃，山藥還有濃厚粘稠的汁液，這個汁液可以滋潤血脈，固澀益腎。這三點正是提升寶寶正氣所需要的。
但即使山藥水再好，我也曾反覆告訴過大家，生病後喝山藥水的時間都盡量不要超過兩周。這又是為什麼呢？
這是因為一種食物再好，它的效果也是有限的。山藥雖然有那麼多好處，但是它也有缺點，山藥有固澀的作用，長期攝入，山藥固澀的這個作用又會開始影響我們的身體，出現便秘。
就算某種食物效果再好，也不宜長時間食用。人體需要經常變換不同的食物，合理進行調配，這樣食物不同的功效搭配更能對身體產生有效的影響。如果因為一種食物好，就經年累月，長時間吃，這些食物日積月累，從量變到質變，它們又可能對身體產生不利的影響。
所以平時的飲食習慣、飲食結構對身體的影響非常大。如果寶寶體質不好，反覆生病，在寶寶疾病回復後，與其到處求醫問葯，尋找提升免疫力的方法。不如從飲食改變開始，有效利用食物自身的特性來幫助寶寶調理身體。
寫到這裡，或許有的媽媽會有疑問：究竟如何才能了解食物的特性最大程度地發揮食物的價值呢？
這就需要從食物的四氣、五味、升降浮沉、歸經等方面去認識和使用食物，其中最重要的是四氣和五味。
四氣，是指食物具有的寒、熱、溫、涼四種性質，這是從攝入某種食物後身體所發生的反應判斷出來的。不同性質的食材對身體的影響不一樣。
比如寒涼性的食物，通常具有清熱解毒、平肝涼血、通利二便的功效，適合用於處理熱症。比如比如心火旺可以吃一些苦瓜，肺熱咳嗽可以吃梨，用於清熱解毒的綠豆等都是寒涼的食物。
熱性或溫性的食物則適合用於寒症，它們具有溫中散寒、助陽益氣、通經活血等作用，比如陳皮，蔥白、香菜、生薑等適用於風寒感冒、畏寒、頭痛等；紅茶、乾薑可以用於腹痛、嘔吐等，辣椒、酒等則適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等。
還有一類食物是平性的，它們的性質介於寒涼和溫熱性質之間，不管寒症熱症都可以吃，具有平補氣血，健脾和胃等功效，也可供脾胃虛弱者保健之用。比如蘋果、米、面、豆類、蘿蔔等。
食物的味道也能帶來不同的功效。我們知道，生活中的食物主要是酸甜苦辣咸五種味道。一般來說，酸澀的食物，具有斂汗、止瀉、澀精等作用，酸味與甜味合用，又能生津止渴，滋陰潤燥。但如果酸味食物吃得過多，則會引起筋脈攣縮。
甜味的食物有補虛、和中、緩急止痛等作用，用於脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力、飲食減少、脘腹疼痛等症，如栗子、甜杏仁、南瓜、葡萄、大棗、飴糖等，甜味的食物如果吃得過多就會讓人覺得胸悶不舒服。
苦味食物，有清熱瀉火、止咳平喘、瀉下等作用，如苦瓜、青果、枸杞苗等。熱性的問題，都可以用苦味食物。但如果大量吃，就會損傷脾胃陽氣。
辣味的食物有發汗解表、行氣、活血、化濕、開胃等作用，如蔥、生薑、胡椒等，但如果攝入過多，就會散氣耗津；
鹹味的食物具有化痰軟堅散結的作用，如海帶、紫菜等，多吃則氣血凝滯。
食物的性能還表現在歸經上，也就是說某些食物對人體的某些臟腑或經絡有明顯的選擇性。比如西瓜、烏梅能生津止渴，生薑、辣椒能改善食慾，香蕉、甜杏仁等能潤燥止咳，通利大便。
食物還有升降沉浮的作用，一般來說，熱性、味道辛甘淡味的食物，基本都是陽性，能提升人體的氣機。而寒涼的，味道酸苦鹹的食物，則多屬陰性，能讓氣機沉降。
了解了這些特性，我們再來看，就會知道，如果只盯著某種單一的食物吃，身體就會不均衡。大人如此，寶寶更是如此。
所以我們給寶寶的飲食中，更是需要經常攝入不同的食物，讓這些食物各自發揮不同的功效，這樣寶寶的身體才會越來越好。如果寶寶的飲食太過單一，寶寶的身體自然會出狀況。
現在我們飲食非常豐盛，各種肉類，天上飛的，水裡游的，地上跑的，基本都能吃到。很多家庭不管是大人還是孩子，每天的飲食都是以肉為主，素菜非常少。
每天的主食也是口感細膩的精白米白面，除此以外，每天還有各種甜品、零食、西點等充斥著我們的生活。
這些食物偶爾吃對我們的生活不會產生影響，但是長期大量的攝入，就會影響我們的身體。尤其很多寶寶天天大魚大肉，無肉不歡，大多數肉本身就是熱性或溫性的，很多家長還愛讓寶寶吃各種零食、油炸類食物，這樣長期大量攝入，寶寶就會陽氣越來越盛，既上火，又津液不足出現陰虛。
在這樣的情況下，寶寶身體自然會出狀況。
因此想要寶寶身體好，改善的根源並不是求醫問葯，而是從飲食上進行改善，調整每天的飲食結構，讓寶寶飲食均衡，吃得營養、吃得健康，這樣從根源上著手，進行控制，寶寶的身體就會越來越好。
最好的醫藥就在我們身邊，只要調節好我們每天的飲食，全家人就都能擁有好的身體。
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦
