為什麼你總是比別人氣色差，這4件事你可能一直在做！

現實生活中，我們總會發現有些女性看起來病怏怏的，臉色暗沉，而且整天喊著人沒精神，太困了。但有些女性看起來卻很健康，面色紅潤，皮膚也很好，整天看起來精神飽滿，這是怎麼回事呢？中醫認為，這多半是氣血不足惹的禍。

其實以現代的物質條件，都不缺衣少食，不至於出生後氣血不足，但是隨著年齡增長，情況卻出現了分化，形態身材各異，為何出現這種分化呢？差別就在於氣血的消耗了，消耗的多，剩下的就少，不管身體出現哪種問題，最終都會反映到氣血上，比如脾虛，腎虛等，發展到最後就是氣血虛。了解氣血是如何被消耗的，可以有意識的避免不必要的消耗。

這4種行為最易損耗氣血

1、熬夜

現代人尤其是年輕人大多數有熬夜的習慣，長期熬夜是損耗氣血很嚴重的一個行為。自古人們就是日出而作、日落而息，每個人一生之中有三分之一的時間在睡眠當中度過，這足以證明睡眠對我們有多重要。人不可能違背自然規律，不可能違背生理規律。長期熬夜的人身體必將出現問題，損耗的不僅僅是氣和血，還會出現很多疾病。

2、眼睛

99%的人居然離不開手機了，有的一天要看近十個小時！根據中醫理論，「眼睛得血能視」，眼睛之所以看見東西，靠的是血的支撐，睜開眼看東西要靠氣血源源不斷的供應，手機互聯網太精彩了，以至於眼睛疲勞了也捨不得休息下，此時身體的氣血就不知不覺被透支，一次沒事，兩次也沒事，長期如此，就傷到肝了，出現功能性虛弱，視力減退，看東西系模糊重影，頭暈腦脹。

3、飲食不當

我們身體消化吸收營養物質靠的是脾胃，脾胃是氣血生化的源泉，被稱作「後天之本」。一些飲食不當的壞習慣，比如飲食不規律、暴飲暴食、肥甘厚味、冷飯冷盤等，都會傷及脾胃。脾胃受損，人體無法正常地消化和吸收營養物質，是很傷氣血的。

4、不運動

一個整天懶在床上、或者是久坐不動的人，多有氣血不足的狀況。這種人因為長期不運動，會存在氣血運行不暢通的情況。那些經常運動的人，身體素質好，免疫力也高，氣血運行會非常順暢。所以說運動是調養氣血必不可少的重要環節。

氣血不足除了要養成良好的生活習慣，食療補氣血也很有必要

氣血不足的人一定要及時補充氣血，平時可以多食用一些補氣血的食材，比如下面的這些食材都很適合女性補充氣血。

黑米：黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。

山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。

茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛濕，寧心安神，對於因脾胃不佳引起的氣血不足很有好處。

芡實：芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實就是一隻有力的大手把您托住，不至讓氣血白白流失。

在這4種食材中加入覆盆子和黑豆，然後打成粉，製作成中醫食療方中的茯苓黑米糊。吃的時候，直接取適量茯苓黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會徹底消失，做回健康美麗女人。

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