晨跑還是夜跑有助於減肥 關於跑步我們要注意什麼

來源:圖蟲

想要高效地管理我們的體重，除了要堅持體育運動與鍛煉之外，還需要我們對於如何我保持健康的狀況存在一定的認知。比如說，我們在利用運動的方式來維持理想的體重狀態的時候，經常會通過跑步的方式來達到這樣的效果。

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那麼，什麼時間段進行這項操作是比較健康的呢？是在早晨起床之後還是在晚上入睡之前？今天小編就為您進行一下簡單的科普，從而讓您更好地通過這種方式讓自己擁有一個輕盈的體態。

一般而言，早上的空氣質量相較於晚上是更加好的，而且起床之後經過一晚上的代謝與消化，體內部的糖分物質殘存量減低，直接去運動無疑會加快脂肪的代謝與燃燒。

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而我們不建議大家在太晚的時間，比如說十點以後來進行跑步原因主要有兩方面：

1、因為我們在運動跑步的過程當中，心臟的跳動速率必然在一定程度上會發生加快的現象，容易引起興奮。特別是如果是長時間的運動之後，體內會分泌一種激素讓情緒高漲起來，那麼這個時候如果運動之後再想要立即入睡是比較困難的。

2、經過運動之後，腸胃的蠕動頻率也會增加。長期以往就會擾亂我們身體的正常代謝速率，從而引發一些腸胃炎症，甚至是出現穿孔等問題。

小貼士：

我們關於跑步這件事情一定要知道的事情是：想要靠運動的方式管理我們的體重，或者是達到健身的目的，一定要堅持經常去做。每次跑步的程度不適宜太過劇烈，時間也不用太長，重要的是我們要堅持進行這件事情而且每次盡量控制在半個小時以上就可以了。

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